Eng samarali vazn yo'qotish dasturlaridan biri bu Bolgariya dietasi. Bu ikki hafta davomida turli xil tavsiyalarni majburiy bajarilishini nazarda tutadi. Rambler sizga bolgar dietasining tamoyillari haqida aytib beradi.
Asosiy afzalliklari
Bolgariya dietasi 2 hafta davomida ko'plab ayollar bilmasligi mumkin bo'lgan juda ko'p ijobiy tomonlarga ega. Ushbu foydali maslahatlarni amalda qo'llashdan oldin, siz Bolgariya vazn yo'qotish tizimining quyidagi afzalliklari bilan tanishishingizni qat'iy tavsiya qilamiz:
- har kuni uchun turli xil parhez;
- ichki organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha turdagi moddalarni tanadan chiqarib tashlash;
- eng qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish;
- metabolizmni yaxshilash;
- xavfsizlik va ko'p qirrali.
Asosiy tamoyillar
Og'irlikni kamaytirishga qaratilgan har bir usul o'ziga xos qoidalarga ega, ular qat'iy rioya qilinishi va ulardan chetga chiqmasligi kerak. Agar siz bunday parhezga qiziqsangiz va uni amalda sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi navbatda asosiy tamoyillarni bilib olish kerak. To'g'ri vazn yo'qotish uchun muhim qoidalarning uzoq ro'yxati quyidagi fikrlardan iborat:
- maksimal davomiyligi 2 hafta - bu muddat oldindan belgilab qo'yilgan, agar siz to'satdan maqsadingizga erisha olmagan bo'lsangiz, ushbu vaqtni oshirishga harakat qilishingiz shart emas;
- ushbu texnikani to'rt oyda bir marta ishlatish tavsiya etiladi;
- agar siz buzilib, tavsiyalarni bajara olmagan bo'lsangiz, unda tuzilgan parhezga qaytish uchun 10 kunlik tanaffus qilish yaxshiroqdir;
- shakar, tuz kunlik ovqatlanishdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan taqiqlangan ovqatlar;
- barcha ziravorlar ta'mini yaxshilash uchun siz faqat qora qalampirdan foydalanishingiz kerak;
- toza suv haqida eslang, kuniga 2 litrdan ko'proq iching - uyg'onganingizdan keyin, shuningdek metabolizmni yaxshilash uchun yotishdan oldin uni iching;
- kontrastli dush faqatgina metabolizmni yaxshilash orqali bebaho foyda keltiradi, bu esa vazn yo'qotishining kafolatlanganligiga yordam beradi;
- tanadagi qo'shimcha stresslarni oldini olish uchun jismoniy tarbiya haqida unutishingiz kerak.
Ikki hafta davomida menyu
- Dushanba - kartoshkadan tashqari faqat sabzavot (bir kilogramm) iste'mol qiling;
- Seshanba - faqat mevalarni iste'mol qiling;
- Chorshanba va payshanba - qaynatilgan tuxum, 300 gramm meva va sabzavotlar, bir chashka qahva ichish;
- Juma va shanba - choy yoki kofe iching, 200 gramm qaynatilgan go'shtni, bir xil miqdordagi kam yog'li tvorogni iste'mol qiling va kechasi bir stakan kefir iching;
- Yakshanba - faqat kefir (1,5 litr) iching.
