Rossiyalik ovqatlanish mutaxassisi, tibbiyot fanlari doktori Aleksey Kovalkov ruslarga yangi yilgacha tez va to'g'ri vazn yo'qotish usulini ochib berdi. Uning tavsiyalari YouTube-dagi "Doktor Kovalkovning vaznini tuzatish klinikasi" da paydo bo'ldi.
Mutaxassisning fikriga ko'ra, vazn yo'qotganda, kaloriyalarga emas, balki mahsulotlarning tarkibiga e'tibor qaratish lozim.
"Agar mahsulotda ozgina yog 'bo'lsa, bu uning foydali ekanligini anglatmaydi", deb ta'kidladi ovqatlanish mutaxassisi. - Hamma narsa nafaqat yog'larga bog'liq. Inson hech qachon yog'lardan yog 'ko'paymaydi, xuddi u ko'katlardan yashil rangga aylanmaydi ".
Kovalkov 80 foiz yog 'bo'lgan Shimol aholisini esladi. Shu bilan birga, masalan, Chukchi deyarli hech qachon semirishdan aziyat chekmaydi. Oziqlantiruvchi mutaxassisi faqat kam yog'li ovqatlarni iste'mol qilish orqali vazn yo'qotmaslik haqida maslahat beradi.
Qisqa vaqt ichida qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istagan odamlar uchun oqsilli yog'li parhez ideal, deb hisoblaydi Kovalkov. Bunday ovqatlanish sizga yangi yil ta'tiliga qadar tez va samarali ravishda ozishga imkon beradi, shu bilan birga odamda jigarga "yog'li zarba" bo'lmaydi.
Shifokor sizga bunday parhezda bir oydan ko'p bo'lmagan vaqt davomida o'tirishingiz mumkinligiga aniqlik kiritdi. O'rtacha, Kovalkovning hisob-kitoblariga ko'ra, oqsil-yog'li parhez kuniga 150 grammgacha ortiqcha vazn oladi.
Avvalroq ovqatlanish mutaxassisi, gastroenterolog va oshpazlik bloggerlari Nuriya Dianova Yangi yil ta'tilida ortiqcha vazn yig'maslik - iste'mol qilingan alkogol va mevalar miqdorini nazorat qilishni chaqirdi. Shuningdek, u bayramona stolda eng yuqori kaloriyali taomlarni sanab o'tdi. Ular orasida Olivier, mimoza va mo'yna po'stin ostidagi seldlar bor edi.
