Supermodel stressni tashqi o'zgarishlarning asosiy sababi deb hisoblaydi.
Irina Shayk Vogue, Givenchy va Lacoste bilan hamkorlik qilgan xalqaro model. 2020 yilda u Maksim jurnaliga ko'ra Rossiyadagi eng seksual ayollardan biriga aylandi. Qanday qilib 35 yoshdagi model mukammal shakl va mukammal terining holatini saqlab qolishga qodir? Supermodel rioya qilgan parvarish qoidalarini tushunamiz.
Qattiq dietalar yo'q
Irina Shayk un va shirinliklarni suiiste'mol qilmaydi, lekin u ortiqcha cheklovlar qo'ymaydi. "Onam aytganidek, agar siz chindan ham konfet istasangiz, uni iste'mol qilmasdan va azob chekishdan ko'ra uni iste'mol qilganingiz ma'qul", dedi model intervyusida.
Irina ko'plab sabzavot va baliqlarni iste'mol qiladi, biroq ayni paytda rus oshxonasiga bo'lgan sevgisini tan oladi va hatto ba'zan uyda borscht pishiradi. Model fraksiyonel ovqatlanish tarafdoridir: u kuniga 4-5 marta kichik qismlarga atıştırmalıklar qiladi. U dietada oq nonni qora rangga almashtirdi va har kuni ertalab bir stakan suvni limon bilan ichdi. Bu Shake-ni yaxshi holatini saqlashga imkon beradigan charchagan cheklovlarsiz muvozanatli ovqatlanishdir.
Treningga shaxsiy yondoshish
Ko'p yillar oldin model Anna Vyalitsyna Irina Sheikni Jastin Gelband bilan tanishtirdi. Ushbu murabbiy Victoria's Secret modellarining tayyorgarligi uchun javobgardir. Keyinchalik u Irinaning shaxsiy murabbiyi bo'ldi. Jastin modelning qon guruhini, ovqatlanish odatlari va turmush tarzini o'rganib chiqdi va keyinchalik individual dastur tuzdi.
Shakning mashqlari yurish, Pilates, boks va engil vaznli mashqlarga asoslangan. Jismoniy faoliyatning o'ziga xos xususiyati - bu modelning tanasini chiroyli va kuchli qilish, shu bilan birga uni mushak massasi bilan ortiqcha sarflamaslikdir.
Oddiy, ammo samarali parvarish
Uyg'onganidan so'ng, Irina birinchi navbatda muz bilan kubik bilan yuzini artadi - bu unga uyqudan keyin terisini yangilashga imkon beradi. Model bu odatini onasidan olgan. Shuningdek, ertalab model namlovchi vositani qo'llaydi. Kunning birinchi yarmida u bo'yamaslikni afzal ko'radi, yozda esa u hech qachon zich mahsulotlardan foydalanmaydi.
Lip balzam - bu Shake hamyonida bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. Va kun oxirida terini tozalash uchun u kollagen niqobini, so'ngra namlovchi vositani qo'llaydi.
Bundan tashqari, taniqli shaxs Facebook qurilishida mashq qiladi. Oddiy mashqlar yordamida siz terining elastikligini saqlab qolishingiz, ajinlaringizni tekislashingiz va yuzingizning konturini tortishingiz mumkin. "Yuzning ovalini tiniq tutish uchun men maxsus mashqlarni bajaraman, masalan, yonoqlarimni shishiraman, so'ngra og'zining bir chetidan, so'ngra ikkinchisidan kuch bilan havo chiqaraman", deydi model.
Minimal stress
Supermodelning asosiy qoidalaridan biri bu stress emas. Salbiy his-tuyg'ular nafaqat ichki, balki tashqi holatga ham yomon ta'sir qiladi. "Bizning barcha tajribalarimiz bir zumda duruşda aks etadi", deydi u. Meditatsiya va do'stlar bilan uchrashish Irinaga stress va charchoq bilan kurashishda yordam beradi. Nyu-Yorkda haftada bir marta Irina Shayk rus hamomiga boradi - bu odat ham salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.
