Shiqillagan Yuz Bilan Turmaslik Uchun Qanday Uxlash Kerak: Yordam Beradigan 8 Ta Maslahat

Shiqillagan Yuz Bilan Turmaslik Uchun Qanday Uxlash Kerak: Yordam Beradigan 8 Ta Maslahat
Shiqillagan Yuz Bilan Turmaslik Uchun Qanday Uxlash Kerak: Yordam Beradigan 8 Ta Maslahat

Video: Shiqillagan Yuz Bilan Turmaslik Uchun Qanday Uxlash Kerak: Yordam Beradigan 8 Ta Maslahat

Video: Shiqillagan Yuz Bilan Turmaslik Uchun Qanday Uxlash Kerak: Yordam Beradigan 8 Ta Maslahat
Video: TO'YIB UXLASH UCHUN 5 TAVSIYA// ЯХШИ УХЛАШ УСУЛЛАРИ. 5 ТАВСИЯ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ertami-kechmi, bu sizning boshingizga keladi. Yaxshi ertalab uyg'onganingizda, yuzingizda xoin ajinlar paydo bo'ladi. Xavotir olmang! Agar siz 17-20 yoshdan katta bo'lsangiz, bu juda tushunarli va kutilmoqda. Nima uchun bu sodir bo'ladi va eng muhimi - ajin bosgan yuzdagi ajinlardan qanday qutulish kerak, Olga Yenko (@enko_ola), kinematografiya lentalari bo'yicha mutaxassis, tabiiy yoshartirish, kitobning muallifi “Yuzni yopishtirish. Tushdagi yoshartirish. " Nega yuzda ajinlar paydo bo'ladi Birinchi ajinlar 18-19 yoshdayoq sezilishi mumkin. Ammo ko'pchilik bunga unchalik ahamiyat bermaydilar: «Bugun men kechagidan yomonroq, ammo kecha oldingisidan yaxshiroq ko'rinayapman. Va ertaga hammasi yaxshi bo'ladi. " Ha, yuzning terisida mayda ajinlar paydo bo'ladi va bu yuz ifodalariga bog'liq - ular bir necha soatdan keyin yo'q bo'lib ketishi mumkin. Ammo tabiat bunday "bonus" ni faqat yoshligida beradi. Ajinlar esa bu ajinlar va burmalar bo'lib, mushaklarning buzilishi tufayli hosil bo'ladi. Batafsilroq tushuntirib beray: mushakning bir uchi bosh suyagiga (suyakka), ikkinchisi esa yuzning terisiga yoki yaqin atrofdagi mushaklarga to'qilgan. Shuning uchun bizda yuz ifodalari bor va biz hissiyotlarni yuzimiz bilan etkazamiz. Ammo yoshi bilan mushaklar ishlamay qoladi - gipertoniklik. Shu sababli, biz yuzdagi ajinlarni ko'ramiz: mushak siqilib, teri yig'ilib qoldi. Biz yoshi ulg'ayganimiz sayin, teridagi ajinlar qanchalik chuqurlashsa va ularni yo'q qilish shunchalik qiyin bo'lsa. Ushbu jarayonni elastik va mato printsipi bilan taqqoslash mumkin: elastik cho'zilgan - mato silliq, elastik qisqargan - mato yiqitilgan. Bu mushaklar va teriga o'xshashdir. Yuzning mushaklari normal ohangda bo'lishi kerak. Shunda limfa va qon oqimi yaxshi bo'ladi. Shunga ko'ra, chiroyli yuz va zich teri turgor. Ertalab ajinlar uyquni noto'g'ri tashkil etish natijasidir. Vaziyatni qanday tuzatish bo'yicha ba'zi maslahatlar beraman. Maslahat 1: chalqancha uxlash Yuzini yostiqda yoki yon tomonida uxlashni yaxshi ko'radiganlar, shu tarzda ular vaziyatni yanada og'irlashtirishini tushunishlari kerak - limfa chiqishi buziladi va limfa oqimi yomonlashadi. Va bu deyarli rangsiz rangni, shuningdek, burmalar va shishlarning yangi qismini kafolatlaydi. Kechasi sog'lom uyqu bilan butun organizmni yoshartirish jarayonlari boshlanadi. Shu ma'noda, chalqancha uxlash yuzning ajinlarini samarali oldini olish hisoblanadi. Yon tomon uxlash nafaqat teri va mushaklarning deformatsiyasini hosil qiladi, balki butun umr davomida hatto suyaklarni ham har xil darajada deformatsiyalaydi. Tez-tez mendan qanday qilib uxlab qolishim kerak, agar yonimda uxlash odatim bo'lsa. Aslida, hech qanday murakkab narsa yo'q. Birinchi narsa - qulay joyni topish. Siz "Rise!" Buyrug'ini kutayotgan askar kabi uxlashingiz shart emas. Yostiqlarni har tomonga qo'yib, tanangizni boshqarish sizga osonroq bo'ladi. Biroz vaqt o'tgach, shu tarzda uxlash odat tusiga kirgach, sizga kerak bo'lmaydi. Orqangizda uxlash tavsiyasi pozitsiyadagi qizlarga taalluqli emas! Homilador ayollarga chap tomonida uxlash yoki orqada yotish tavsiya etiladi. Maslahat 2: Ortopedik yostiq va matras oling Qaysi birini do'kondagi mutaxassis bilan maslahatlashib qaror qilishingiz mumkin. Odatda xaridorlarga yostiq va matraslarni bir oz yotib ko'rishga ruxsat beriladi. Dastlab, odat tusiga kirmagan sirtlarda uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu eng ko'pi bilan bir hafta masalasidir. Ammo bunday "yordamchilar" sifatli uzoq vaqt uxlashni ta'minlaydi. Aytgancha, go'zallik yostiqlari endi juda mashhur. Ular terida ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun mo'ljallangan. Bo'yin va bosh atrofini qulay fiziologik holatida qo'llab-quvvatlaganliklari tufayli (yon tomonda, orqa tomonda, elkaning tagida uxlash uchun maxsus chandiq bor, bo'ynini qo'llab-quvvatlash uchun yostiq bor). Sinab ko'ring, ehtimol bu variant sizga mos keladi. Yostiqsimon sumkaga e'tibor bering. Agar u nozik ipak matodan qilingan bo'lsa yaxshi bo'ladi. O'zingizdan "Men juda noqulayman" seriyasidagi fikrlardan uzoqlashing. Yoshlikni qaytarish oson emas va hech narsa qilmasdan har doim zo'r ko'rinish mumkin emas! 3-maslahat: suv muvozanatini saqlash Ushbu maslahat hamma uchun juda zerikarli. Ammo ko'pchilik suv terining elastikligini va yangi rangini qaytarishini, ajinlar paydo bo'lishining oldini olishini, quruqlikdan saqlanishini va toksinlarni olib tashlashni ta'minlaydigan narsa ekanligini bilib oldilar. Teri tanadagi suv etishmasligiga birinchi bo'lib ta'sir qiladi. Kun davomida siz 1,5-2 litr toza ichimlik suvi ichishingiz kerak (choy, kofe, sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar suv muvozanatini tiklash uchun mos emas). Ayni paytda terining sifatidan qoniqsangiz ham, ichish rejimiga rioya qilish kerak. Toza ichimlik suvini ichishga odatlanish oson. Har qanday "Suvni kuzatuvchi" dasturini yuklab oling - bu sizga etarli miqdordagi ichimlikmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, yotishdan bir necha soat oldin siz suv iste'molini cheklashingiz kerak. Bu buyraklardagi stressni oldini olishga va natijada ertalab shish paydo bo'lishiga yordam beradi. 4-maslahat: kvartirada havoni namlantirish Ushbu tavsiya etarlicha suyuqlik ichish bo'yicha maslahat bilan bir qatorda muhimdir. Kvartirada nafaqat quruq havo shamollash xavfini oshiradi, balki teriga ham quruq "kutib olish" uchun minnatdorchilik bildirmaydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti bino ichidagi eng maqbul namlikni 40-60% deb hisoblaydi. Agar sizda namlagich bo'lmasa, har doim va hamma joyda termal suvdan foydalanishingiz mumkin, va uyda batareyaga nam sochiqni qo'ying. 5-maslahat: salqin xonada uxlash Yotoq xonangizni to'g'ri haroratda saqlash juda muhimdir. Ideal holda, agar u 18-20 ° S dan iliq bo'lmasa. Esingizda bo'lsin: juda quruq va iliq havo teringizni quritadi va suvsizlantiradi. 6-maslahat: tunda ortiqcha ovqat iste'mol qilmang Ayniqsa, sho'r, shirinlikka suyanmang, spirtli ichimliklar ichmang va sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Bularning barchasi tanadagi suyuqlikni ushlab turishiga va shunga mos ravishda shish paydo bo'lishiga olib keladi. 7-maslahat: go'zallik marosimlarini kechqurungacha qoldirmang, har qanday parvarish vositalari (sarum, krem, niqob bo'lsin (agar u faqat tungi mahsulot bo'lmasa), yotishdan oldin 1,5-2 soatdan kechiktirmasdan qo'llanilishi kerak. Aks holda, ular singib ketishga vaqtlari yo'q. Shunday qilib, yuqori ehtimollik bilan, ertasi kuni siz terida shish va burmalarni ko'rasiz. 8-maslahat: kinesio lentalari asoslarini o'zlashtiring Yoshi o'tishi bilan ertalabki burmalarni olib tashlash, chuqur burmalardan, ajinlardan xalos bo'lish qiyin. Yuzni ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish bilan ham, kosmetik protseduralarning ta'siri asta-sekin kamayadi. Shuning uchun, yigirmanchi asrning ajoyib aktrisasi Elina Bystritskaya tunda elastik bandaj yordamida yoshartirish texnikasini qo'llagan. Yaxshiyamki, bugungi kunda mushaklarni normal ohangda ushlab turadigan yoqimli texnikalar mavjud. Kinesio lentalari - ulardan biri. Kinesio lentasi - bu yuzning mushaklarini normal ohangga keltirishga yordam beradigan yopishqoq yuzasi bo'lgan elastik lenta. Hammasi juda oddiy: yotishdan oldin biz engil massaj qilamiz, kinesio lentasini yuzimizga yopishtiramiz, ertalab olib tashlaymiz va natijasini ko'rib chiqamiz. Odatda, kinesio lentalari kursda amalga oshiriladi - har kuni uch hafta davomida (lentalar yuzida 6-8 soat uxlab qoladi). Tegishli lenta yordamida siz nafaqat burmalar va shishlardan, balki yuz, bo'yin, dekolte chuqur ajinlardan xalos bo'lishingiz, ko'z qovoqlari osilganligi, peshonadagi ajinlar, qopqoqlar, nazolabial burmalar bilan kurashishingiz mumkin. Kinesio lentalarini ishlatish bo'yicha ba'zi bir asosiy qoidalar: Yuz estetikasi uchun mos sifatli kinesio lentasini oling. Ishlatishdan oldin yuzingizda allergiya testini o'tkazing. Ilovalarni o'tirgan joydan qo'llang (buni oyna oldida qilish yaxshiroq). Dasturni yuvgandan keyin tunda qo'llang. Lentalarni qo'llaganingizdan so'ng, odatdagi terini parvarish qilish vositalarini qo'llang. Ushbu qoidalarni hisobga olgan holda, shuningdek 8-9 soat davomida dam olish bilan siz yuzdagi shish va burmalar paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Foto: Depositphotos; freepik.com Keling, ijtimoiy tarmoqlarda do'st bo'laylik! Bizga Facebook, VKontakte va Odnoklassniki-da obuna bo'ling!

Tavsiya: