Bilasizmi, professional jangchilar minimal vaqt ichida juda ko'p kilogramm yo'qotish qobiliyatiga ega? Aleksey Alexin jang oldidan sportchining tanasida sodir bo'lgan barcha metamorfozalar haqida gapirib beradi. Keling, faqat rozi bo'laylik: takrorlanmaslik xavfli.
Professional jangchilarning eng ta'sirchan mahoratlaridan biri bu juda ko'p vazn yo'qotish qobiliyatidir. Har bir professional bokschi yoki MMA jangchisi jangdan bir kun oldin o'z vazn toifasidagi limitni bajarishi kerak. Hiyla shundaki, tortilganidan keyin yo'qolgan kilogrammni qaytarib olish va jang kuni raqibingizdan kuchliroq bo'lish. Biroq, faqat chegarani bajarish etarli emas, siz tiklanish uchun vaqt topishingiz kerak, yangi, qattiq va jangga tayyor bo'lishingiz kerak.
Ba'zi sportchilar uchun jangovar og'irlik haqiqiy vazndan sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Shunday qilib, taniqli bokschi Konstantin Tszyu birinchi yarim o'rta vaznda (63,5 kilogramm) chempion bo'lgan, ammo janglar davomida uning vazni 80 kilogrammgacha ko'tarilishi mumkin edi. Diosbelis Xurtado bilan jang oldidan rasmiy tortish paytida Konstantin 63 kilogramm, jang kuni o'zi esa 71,2 kilogrammni tashkil etdi. Tananing bunday jiddiy vazn yo'qotishlariga qarshi turish qobiliyati juda individualdir va ko'p jihatdan Tszyu yiliga bir marta juda kamdan-kam hollarda jang qilishining sabablaridan biri bo'lgan.
«Siz azob chekayotganga o'xshaysiz, ammo jang kuni og'irlik ortgandan so'ng siz raqibingizga qaraganda og'irroq va sportchan bo'lib qolasiz. Bu sizga ustunlik beradi. Shunday qilib jang ringga chiqishdan ancha oldin boshlanadi”, - deydi Andriy Ivichuk, bokschilar va MMA jangchilari murabbiyi. Ivichuk o'zining jangchilarining vaznini "kesish" jarayonini boshqaradi va jangga optimal shaklda qanday yaqinlashish haqida hamma narsani biladi.
Uning shogirdlari orasida UFC chempioni unvoniga da'vogar Ali Bagautinov, kikboksing bo'yicha jahon chempioni Aleksey Papin va "Fight in City" realiti-shou g'olibi, bokschi Georgi Cheloxsaev ham bor, u murabbiyning so'zlariga ko'ra kuniga to'rt-besh kilogramm vaznni hech qanday muammosiz haydashga qodir.. Jorjning professional boksdagi rekordlari quyidagicha: o'nta g'alaba, sakkizta nokaut, bitta mag'lubiyat va bitta durang. Cheloxsaev birinchi yarim o'rta vaznda (63,5 kilogramm) qatnashadi, yiliga uchdan beshtagacha jang qiladi va har doim o'z vazn toifasi chegarasiga to'g'ri keladi.
Andrey Ivichuk, bokschilar va MMA jangchilarining murabbiyi:
- Jora, qoida tariqasida, 69 kilogrammni tashkil qiladi, shuning uchun biz odatda olti dan etti kilogrammgacha yuramiz. Agar siz jarayonga jiddiy va ongli ravishda yondashsangiz, unda hamma narsa ko'p azob chekmasdan o'tadi. Oxirgi kunda qancha kilogramm qolsa, shuncha kilogramm qaytariladi. Agar siz uzoq vaqt davomida parhezga o'tirsangiz va hamma narsani asta-sekin bajarib qo'ysangiz, unda juda oz narsa qaytib keladi, chunki tana moslashishga va og'irlikka o'rganishga odatlangan. Bir kunda to'rt kilogramm vazn tashlaganingizda, bir kunda oltitani qo'shasiz.
Shunday qilib, jang kuni Jorj 66-67 kilogrammni tashkil qiladi.
Og'irlikni kamaytirish jangdan etti-o'n kun oldin boshlanadi (bu erda hamma narsa individualdir). Jangchi juda ko'p suv ichishni boshlaydi. Iste'mol qilinadigan suyuqlikning aniq miqdori to'g'ridan-to'g'ri sportchining vazn toifasiga bog'liq - masalan, Jora jangdan o'n kun oldin kuniga besh-olti litr ichishni boshlaydi.
Keyin suv miqdori kamayadi va jang qanchalik yaqin bo'lsa, sportchi shuncha kam suyuqlik olishi kerak. Tarozidan bir kun oldin u umuman ichishni va biron bir narsani iste'mol qilishni to'xtatadi. Axir, qancha ko'p ichsangiz, tanadan shuncha suv chiqadi. Shu kunlarda siz parhezga rioya qilishingiz va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytirishingiz kerak.
Hech qanday tuz, achchiq va shirin narsa yo'q. Kuniga besh marta, kichik bo'laklarda ovqatlanish kerak. Ertalab, siz meva bilan suvda bo'tqa, keyin oq go'sht - tovuq, kurka, sabzavot yoki mevalarni yana iste'mol qilishingiz mumkin. Choy, kofe - barcha ichimliklar shakarsiz bo'lishi kerak.
"Haydashga" juda oz vaqt qolganda, siz tuz bilan hammom qilishingiz yoki saunaga borishingiz mumkin. Ushbu usul mashq qilish uchun kuch yo'q bo'lgan hollarda mos keladi. Bu tana uchun aqldan ozgan stress ekanligi aniq. Ammo bu sport, va siz qurbonliksiz qilolmaysiz.
Aytish mumkinki, biz faqat og'irlik ustida ishlaymiz. Ushbu davrdagi yuklar kamayadi, chunki shikastlanish xavfi ortadi, shuningdek, glyukoza etishmasligi tufayli asabiylashish va asabiylashish paydo bo'ladi. Shunday qilib, intensiv mashg'ulotlar muammoni yanada kuchaytiradi va jangchi jangga dahshatli psixologik va jismoniy sharoitda yaqinlashadi.
Og'irlikdan qutulish butun jarayon bo'lib, uni ideal holda ovqatlanish mutaxassisi nazorat qilishi kerak. Asosiy narsa tanadagi suyuqlik etishmasligini qoplashdir. Biz regidron yoki uning analoglaridan foydalanamiz. Siz preparatni suv bilan suyultirasiz va kuniga uchdan to'rt litrgacha ichasiz. Bundan tashqari, sizga uglevodlar kerak - bu sizga energiya beradigan yuqori kaloriyali ovqat. Banan va makaron yaxshi ishlaydi.
Jangchilarimning aksariyati beshdan sakkiz kilogrammgacha biron bir joyda yo'qotishadi. Men ishlaganlardan Vladimir Mineev eng ko'p haydab chiqargan.
Uning eng katta vazni 98 kilogramm bo'lgan, ammo Boris Miroshnichenko bilan jang oldidan uning vazni 77 kilogramm bo'lgan. Bu juda qiyin edi. Evropaliklar, amerikaliklar va braziliyaliklar ko'proq musobaqalashadilar. Menimcha, ularning jangovar vazn bilan haqiqiy vazn o'rtasidagi o'rtacha farqi 15 kilogrammni tashkil qiladi.
Xabib Nurmagomedov bilan jang qilgan UFC jangchisi Gleyson Tibau 90 kilogrammdan 70 kilogrammgacha "tushmoqda". O'ylaymanki, Lyuk Rokxold, Kris Vaydman, Tim Kennedi, o'rta vaznda (83,9 kilogramm) chiqish qilganlar, 15-20 kilogrammni ko'tarishadi. Ular hatto ingl.
Georgi Cheloxsaev, WBO yoshlar o'rtasida yarim o'rta vaznda (63,5 kilogramm) jahon chempioni. Shahar realiti-shousi g'olibi:
Janglar oralig'ida mening vaznim taxminan 69 kilogrammni tashkil etadi (mening eng katta vaznim 73 kilogramm). Odatda men xohlagan narsani yeyman, faqat shirinliklar bilan cheklanishga harakat qilaman. Jang oldidan o'n kun davomida men olti dan etti kilogrammgacha vazn yo'qotaman. Ayniqsa, bu men uchun qiyin deb ayta olmayman. Oxirgi ikki kun ichida bu juda qiyin, ammo siz sabr qila olasiz. Ko'pincha, mening 500 grammlik "zaxiram" bor. Bir marta to'qqiz kun ichida to'qqiz kilogrammdan haydashim kerak edi - 71 kilogrammdan 62 kilogrammgacha. Bu Kaliningradda jang edi.
Taroziga tortishdan oldin asabim chekkada edi. Men juda chanqagan edim. Shundan so'ng men darhol bir yarim litr sharbat ichdim. Va u ikkinchi raundda nokaut bilan jangda g'alaba qozondi.
Jangdan bir hafta oldin men juda g'azablanaman. Eng qiyin narsa - tortishdan bir kun oldin - men umuman ichmayman va ovqatlanmayman. Jang oldidan so'nggi ikki kun ichida men juda yomon uxlayman: barcha fikrlar faqat ovqat haqida. Ayni paytda men Instagram-da har xil shirinliklar va shirinliklar haqida ko'plab jamoatchilikka obuna bo'laman. Hammasini qanday yeyayotganimni tomosha qilaman va tasavvur qilaman. Va janjaldan so'ng men darhol obunani bekor qilaman. Chunki u allaqachon qiziqarsiz bo'lib qolmoqda.
