Er yuzidagi millionlab odamlar ozishni orzu qiladilar. Bunda ularga yordam berishni kim o'z zimmasiga olmaydi! Diyetisyenlar, murabbiylar, kitoblar va uslublar mualliflari Bu "mutaxassislar" biz vazn yo'qotishimiz va unga pul ishlashimiz uchun nima qilish kerakligini yaxshi bilishadi. Afsuski, ortiqcha vazn abadiy yo'qolmaydi va kurash yangidan boshlanadi. Shunday qilib, pul ishlash vazifasi oxir-oqibat ingichka shaklga ega bo'lish vazifasidan ko'ra ancha muvaffaqiyatli hal etiladi.
Shuning uchun psixologlar tobora ko'proq ovqatlanish va mashg'ulotlar bilan charchash o'rniga, "Nega men ovqatlanyapman?" Degan savolga javob izlashni maslahat berishmoqda.
O'zimiz sezmagan holda nima yeymiz
"Odamlar ko'pincha och bo'lganlari uchun emas, balki ular his qilishni va boshdan kechirishni istamaydigan hissiy holatlarni boshdan kechirgani uchun ovqat eyishadi", deydi Tatyana Moskvitina, psixolog, transpersonal psixoterapiya mutaxassisi. - Va ko'pincha bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Bu hissiy ortiqcha ovqatlar deb ataladi. Ya'ni, oziq-ovqat tanadagi ehtiyojni qondirish uchun mo'ljallanmagan, u organizm uchun ortiqcha, shuning uchun buklanmalarga yotqiziladi. Keling, u yoki bu ovqatning orqasida nima borligini va u bilan nima qilishni aniqlaylik.
Odamlar tutadigan eng keng tarqalgan shartlardan biri bu charchoqdir. Bunday holda, umuman olganda, odam nimaga ahamiyat bermaydi. Axir, eng muhimi, uzoqroq dam olish va dam olish holatida bo'lishdir. Agar hozirgi paytda yaqin odamlar yoki hamkasblar sizga o'z muammolari haqida gapirib berishsa, unda oziq-ovqat ulardan hech bo'lmaganda bir muddat "xalos bo'lish" uchun qulay, ijtimoiy jihatdan maqbul usuldir.
Va agar siz o'zingizni dam olishga va intensiv ishlashga imkon bermasangiz, u holda charchoq va dam olish istagi oddiy uglevodlarni singdirishga aylanishi mumkin: shirinliklar, pechene, vafli. Va ba'zida shokolad va tonikli ichimliklar: kuchli choy yoki kofe, koka-kola, energetik ichimliklar. Axir, bularning barchasi asab tizimiga hayajonli ta'sir ko'rsatadi va hayotiy kuchning pasayishini sezmaslikka yordam beradi. Va shu bilan birga, sizga faqat dam olish kerak!
Zerikish va melankoli
Boshqa "tutilgan" his-tuyg'ular zerikish va intizorlik, ba'zan esa hayot mazmunini yo'qotishdir. Agar odam qiziqmasa va qayg'urmasa, unga xilma-xillik, zo'ravonlik hissiyotlari, jonli hayot, yashashga arziydigan yangi ma'nolar kerak. Ammo u bu xilma-xillikni sarguzashtlarga borishdan yoki bo'sh vaqtini rejalashtirishdan emas, balki ish joyini o'zgartirishdan yoki sevib qolishdan emas. Yo'q, u o'z hayotini sodda va xavfsizroq tarzda - yangi lazzatlanish hissiyotlari orqali diversifikatsiya qiladi.
Qizig'i shundaki, ikki xil hissiy holatdagi ikki kishi turli xil ovqatlarni tanlaydi va ularning ovqatlanish tartibi har xil bo'ladi. Va inson qanday ovqatlanishiga va qanday ovqatlarni tanlaganiga qarab, buning ortida qanday holat turganini etarli darajada aniqlik bilan aniqlash mumkin.
G'azab va g'azab
Biror kishi g'azabni ushlaganida, u tez va ochko'zlik bilan ovqatlanadi, katta bo'laklarda tishlaydi, deyarli ovqatni chaynamaydi. Go'sht bilan bog'liq bo'lgan barcha narsani - kolbasa, kolbasa, mayda kolbasa - yoki ongsiz ravishda qattiq, xiralashgan narsani kemiradi. Buning ma'nosi shunga o'xshash: agar men g'azablangan odamni tishlay olmasam, unda hech bo'lmaganda go'shtga o'xshash narsani tishlayman.
G'azabning barcha hissiy gradatsiyalari: kelishmovchilik, norozilik, bezovtalik, g'azab, g'azab, quturish, g'azab, nafrat - deyarli har doim ovqatlanish xatti-harakatlarini boshqarib bo'lmaydigan buzilish bilan birga keladi. Ammo oxirgi uchtasi ishtahani yo'qotishi ehtimoldan yiroq emas, odam faol oziq-ovqat yordamida o'zida kamroq yorqin namoyonlarni yo'q qilishni xohlaydi.
G'azabga kelsak, aslida, bu ham g'azabdir, bu ichki tomonga yo'naltirilgan. Va g'azablanishdan odamlar ko'pincha o'zlarini yomon his qilishlari uchun ovqat eyishadi. Ba'zan hatto: "Bu men uchun yomonroq bo'lsin!" Qizig'i shundaki, odamlar xafa bo'lganlarida "bolalar" mahsulotlariga ustunlik berishadi: shirinliklar, mevalar, muzqaymoq, chunki bu bolalikdagi kabi o'zlariga achinishning bir usuli.
Tashvish
- Anksiyete oshqozon-ichak trakti bilan juda kuchli bog'liq, - deydi Tatyana Moskvitina. - Xavotir bilan me'da shirasining ajralishi kuchayadi. Va butun oshqozon-ichak trakti ohang holatiga keladi. Shuning uchun, tashvish bilan, u ko'pincha oshqozonni emizishi mumkin - ochlik kabi hissiyotlar.
G'azab singari tashvish ham ko'p darajalarga ega: hayajon, xavotir, qo'rquv, qo'rquv, xavotir, qo'rquv, qo'rquv, dahshat, vahima. Va agar tashvish dahshatga tushadigan bo'lsa, unda bu vaqtda ovqat eyish vaqti qolmadi. Ovqat tashvish juda yumshoq va ko'pincha odam tomonidan sezilmaganda paydo bo'ladi.
Xavotirga tushgan odam tishlaydi: o'tmishdagi ovqat yugurib, og'ziga soladi va hatto buni sezmaydi. Oziq-ovqat kichik qismlarga bo'linib kelganligi sababli, tezda hazm bo'lishga vaqt bor va odamga u yana och qolganga o'xshaydi.
Xavotirda odamlar ko'pincha choy kabi iliq ichimliklarni iste'mol qiladilar. Haqiqat shundaki, oshqozonga iliq narsa tushganda, issiqlik ta'sirida uning mushaklari bo'shashadi - va bu unchalik qo'rqinchli emasga o'xshaydi. Ushbu holatlarning barchasida oziq-ovqat sedativ vazifasini bajaradi.
Ayb va uyat
Aybdorlik, odam o'z xatti-harakatlari bilan birovga zarar etkazganda yoki o'z qadriyatlariga zid ishlarda paydo bo'ladi. Uyat har doim ichki mahkumlik bilan bog'liq. Agar aybdorlik tajribasi davomida inson ozmi-ko'pmi ajralmas bo'lib qolsa, u holda sharmandalik shaxsiyatni ikkiga ajratadi, ulardan biri axloqiy jihatdan ikkinchisini yoqib yuboradi. Ko'pincha, bu ikki tuyg'u bir-biriga qo'shni bo'lib qoladi: bir kishi, uning fikriga ko'ra, u qilmasligi kerak bo'lgan biron bir ishni qiladi va o'zini aybdor his qiladi. Va keyin sharmandalik qo'shiladi, ya'ni odam o'zini "hujumga" boshlaydi, qoralaydi va yo'q qiladi.
Sharmandalikning ko'p soyalari bor: xijolat, noqulaylik, noqulaylik, xijolat, uyat, xijolat, uyat. Ikkala his-tuyg'ular ham - aybdorlik va uyat - qiyin tuyg'ular, ularni boshdan kechirish oson emas. Shu sababli, egallab olish tajribalarning intensivligini qandaydir tarzda kamaytirish, ulardan chalg'ish uchun tabiiy ehtiyojdir.
Yolg'izlik va sevgiga bo'lgan ehtiyoj
Har qanday giyohvandlikning eng muhim va chuqur sababi va birinchi navbatda oziq-ovqat - bu yolg'izlik hissi.
Yolg'izlikni cho'ktirishga urinayotganlar iliq, yumshoq va mayin ovqatlarni afzal ko'rishadi: bulochka, pirojnoe va pirojnoe, zefir, yumshoq plombali shirinliklar, shuningdek sut mahsulotlari: sut, kefir, yogurt, muzqaymoq, tvorog Yoki boshqa ular yoqadi o'tmishdagi uyushmalar tomonidan oziq-ovqat: masalan, bolaligimda, mening buvim yakshanba kunlari olcha pirogini pishirgan - va butun oila stolga yig'ilgan va bu stolda mehribon, do'stona va juda iliq muhit bo'lgan. Yo'q, yo'q, menga bu pirojniyni eslab qolishga ijozat bering.
Darhaqiqat, bu barcha afzalliklar sevgi, yaqinlik, g'amxo'rlik, mehr va mehrga bo'lgan ehtiyoj haqida gapiradi.
Nima qilsa bo'ladi?
Faraz qilaylik, biz hissiyotlar va tanlagan uslubimiz o'rtasidagi bog'liqlikni topdik. Keyin nima qilish kerak?
"Agar siz hissiy holatingiz va ortiqcha ovqatingiz o'rtasida bog'liqlik borligini tushunsangiz, bu juda yaxshi", deydi Sergey Leonov, psixolog, ovqatlanish buzilishi psixoterapiyasi mutaxassisi. - Axir, vazn bilan kurashayotgan ko'plab odamlar ortiqcha ovqatlanish sabablarini anglamaydilar. Yoki ular yolg'on sabablarni topishadi: iroda yo'q, motivatsiya etarli emas va hokazo."
Ammo faqatgina xabardorlik etarli emas - bu aloqani buzish muhimdir. Va bu erda ikkita harakat usuli mavjud: birinchisi, buni o'zingiz qilishga harakat qilish, ikkinchisi - mutaxassisdan yordam so'rash.
Vaziyatning mustaqil ravishda o'zgarishiga kelsak, hissiyotlarning kundaligini yuritish bu erda yordam berishi mumkin, bu erda siz har safar boshqa "mazali taom" ga tortilganingizda, siz hozirgi paytda qanday hissiyotlarni boshdan kechirayotganingizni va aslida nimani boshdan kechirayotganingizni yozasiz. istayman (oziq-ovqat haqida emas, balki his-tuyg'ular haqida). Aytaylik, siz o'zingizni xavotirga solasiz, lekin siz xotirjamlik va xavfsizlik hissi istaysiz. Boshqa biron bir vaziyatda bu charchoq hissi va dam olishga bo'lgan ehtiyoj bo'lishi mumkin. Va hokazo. Har safar his-tuyg'ularingizni va haqiqiy ehtiyojlaringizni yozib, siz asta-sekin o'zingizni qayta o'qitasiz. Vaqt o'tishi bilan siz birinchi navbatda konfetga intilishni emas, balki his-tuyg'ularingizni tinglashni va aslida nimani xohlayotganingizni tushunishni o'rganasiz.
Ikkinchi usul, o'zlarini engishga qodir bo'lmaganlar uchun javob beradi. Biz har doim o'zimizga tashqi tomondan xolis va xolis qarashimiz mumkin emas. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanishning haqiqiy sabablarini ko'rish uchun. Bu erda psixolog yoki psixoterapevtdan maslahat olish foydali bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi hollarda ortiqcha ovqatlanish jiddiy ovqatlanish buzilishining (bulimiya kabi) belgilaridan biri ekanligini unutmaslik kerak. Va bu holda, o'zingizni engish shunchaki mumkin emas.
