Klaudiya Shiffer, 47 yoshda
Klaudiya Shiffer har kuni yoga bilan shug'ullanishga harakat qiladi. Zerikmaslik uchun u sevimli seriallarini tomosha qilayotganda foydali mashqlarni bajaradi. U un va shirinliklarni deyarli iste'mol qilmaydi, sabzavot va mevalarni yaxshi ko'radi: “Men nonushta qilaman mevalar, yashil choy va apelsin sharbati. Tushlikda men tovuq go'shti, qaynatilgan tuxum va sabzavotli salatni iste'mol qilaman. Peshindan keyin choy ichish uchun tomat sharbati, qora uzum va o'simlik choyini afzal ko'raman. Va kechki ovqatni salat va bug'langan sabzavotlar bilan iste'mol qilaman."
Naomi Kempbell, 47 yosh
Naomi Kempbell har kuni olma, sabzavot va o'tlardan yashil sharbatlar iste'mol qiladi, go'sht iste'mol qilmaydi va tanasini yiliga uch marta tozalaydi - u o'n kun davomida hech narsa yemaydi va limon sharbati, chinor siropidan tayyorlangan ikki litr limonad ichadi, qayen qalampiri va gazsiz suv. Jismoniy mashg'ulotlardan model Pilates va gyrotonic - maxsus simulyatorda yulduzlar orasida mashhur mashqlarni afzal ko'radi.
Sindi Krouford, 51 yoshda
Yaqinda supermodel Sindi Kroufordning qizi, 15 yoshli Kayya Gerber taniqli onasining so'nmas go'zalligiga hasad qilayotganini tan oldi. Sindi murabbiy bilan haftasiga uch marotaba mashq qiladi (kardio, o'tirmoq, o'pkalash, erkin vazn mashqlari), faqat foydali ovqatlarni iste'mol qiladi, yashil smuzilar ichadi, haftasiga kamida yigirma daqiqa kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan infraqizil saunada ishlaydi va foydali ishlaydi. nafaqat tana uchun, balki yuz va bo'yin uchun ham mashq:
«Taxminan yigirma yil oldin men bo'yin mashqlarini muntazam ravishda bajaradigan ayol bilan uchrashdim. U menga bu mushaklarni yaxshi holatda saqlash yoshga qarab normal yuz konturini saqlashga yordam berishini tushuntirdi. Men ushbu mashqlarni o'quv dasturimga kiritdim. U erda hamma narsa oddiy. Chinni ko'tarib, orqangizda yotib oling. Endi boshingizni biroz ko'taring va iyagingizni ko'kragingizga bosishni boshlang, so'ng boshingizni asl holatiga qaytaring, lekin boshingizni erga tushirmang, osilgan holda ushlab turing. Men 10 ta takroriy uchta to'plamni qilaman, lekin siz kamroq yoki ko'proq qilishingiz mumkin. Ushbu mashqni keyingisi bilan almashtiraman. Yotgan holda, boshingizni bir oz ko'taring va erga tushirmasdan, burilishni boshlang: o'ng - tekis - chap - tekis. Va bu holatda uchta yondashuv, o'n marta."
Kristi Turlington, 48 yosh
Kristi Turlington - o'ttiz yildan ortiq vaqt davomida shug'ullanib kelayotgan tabiiylik, sog'lom ovqatlanish va yoga mashxur muxlisi. Turlington hatto "Jonli yoga: sinflari haqida hayotiy amaliyot yaratish" kitobini ham yozgan. Bundan tashqari, Kristi muntazam ravishda yugurishga harakat qiladi va charchagan parhezlarni qabul qilmaydi.
Eva Herzigova, 44 yoshda
Eva Herzigova kofedan bosh tortdi, faqat o'simlik choyi va juda ko'p suv ichadi, ertalab u muzli suv bilan yuviladi, hech qachon quyosh botmaydi va bosh terisi va sochlariga aroq surtadi. Eva sevimli erkakning borligini asosiy go'zallik siri deb biladi: keyin ayol, uning fikriga ko'ra, uning ko'z oldida gullaydi. Aytgancha, mart oyida Herzigova o'n besh yillik munosabatlardan so'ng o'z farzandlarining otasi, italiyalik tadbirkor Grigorio Marsiyaga rasmiy ravishda turmushga chiqdi.
Laetitia Casta, 39 yoshda
Laetitia Casta iyun oyida chiroyli frantsuz aktyori Lui Garrelga uylandi. Modelning go'zal va yangi bo'lib qolishiga nafaqat turmush o'rtog'ining muhabbati yordam beradi. Letiziya suzish va Pilates bilan shug'ullanadi, zararli qo'shimchalarsiz quruq teri uchun yuzini bolalar suti bilan tozalaydi va muntazam ravishda niqoblarni suradi: «Menga eng yoqadigan terini parvarish qilish maskalar. Va men ularni haftada bir marta emas, balki har kuni qo'llayman. Eng yaxshi loy maskalari tabiiy go'zallik do'konlarida mavjud va ulardan foydalanish juda oson."
Helena Kristensen, 48 yoshda
Helena Kristensen haydovchi emas va ko'proq yurishga harakat qiladi, yugurish, boks va suzish bilan almashinib turadi, ko'p suv ichadi, teriga va sochlariga tabiiy yog'larni surtadi va organik kosmetik vositalarni afzal ko'radi: “Organik moddalar yoshligimdan mening zaifligim edi. Onam menga tabiiy tarkibi bilan kosmetika tanlashni o'rgatdi. Mening sevimli Weleda kabi. Ushbu organik mahsulotlar ko'paytirilgan majburiyatlarni o'z zimmalariga olmaydi, ammo terining terisi yangi va yumshoq bo'ladi, xuddi shahar tashqarisidagi hafta oxiri kabi."
Tyra Benks, 43 yosh
Supermodel va "America's Next Top Model" mashhur shousi boshlovchisi Tyra Banks g'ayrioddiy go'zallik kabi o'zini ko'rsatmaydi va har doim hazil bilan o'zining go'zalligi sirlari haqida gapirib beradi va qizlarga maslahat beradi: "Kimdir mening go'zalligimni aytganda menga kulgili tuyuladi tabiat … Qaerda! Men o'zimni chiroyli qildim. Yoshligimda Kristi Turlingtonga shunchalik hasad qilardim, uning yonoq suyaklaridan aqldan ozgan edim. Va onam menga: "O'zingizni xuddi shunday chizishga kim to'sqinlik qilmoqda?" Va u menga yonoq suyaklarini bo'yanish bilan ta'kidlashni o'rgatdi. Pardoz hamma narsani tuzatishi mumkin. U bo'lmasa, men model bo'la olmagan bo'lar edim, hatto undan ham supermodel ».
Makyaj qilish bilan bir qatorda Tyra ham terisini parvarish qilishni yaxshi ko'radi - u har doim yotishdan oldin bo'yanish vositasini yuvib tashlaydi va namlashni unutmaydi: “Men namlagichlar va moylarning muxlisiman. Menimcha, shuning uchun men o'z yoshimda yaxshi ko'rinishga ega bo'laman. Dushdan keyin tanamning har bir qismini namlantiraman, terim to'liq quriguncha - onam buni boshimga itarib yubordi. Men kremni dumba, ko'krak, orqa, oyoqlarga suraman. Shu o'rinda men Cirque du Soleil tsirk ijrochisiga o'xshayman."
Elle Makferson, 53 yosh
Avstraliyalik supermodel Elle Makferson 53 yoshida ham faxrlanadigan mukammal qiyofasi uchun karerasining boshida "Tana" laqabini oldi. MacPhersonning yoshligi va go'zalligining sirlari - o'zingizni yugurtirmang va muntazam ravishda jismoniy holatingizni saqlang: «Tog'larda bo'lganimdan chang'i chang'isiman, agar suv yaqinida dam olsam, suzaman. Shuningdek, men yoga bilan shug'ullanishim yoki sport zalida mashq qilishim mumkin. Shuningdek, men hamma joyda sport poyafzallari va iPodni olib yuraman. Yugurish nafaqat shaklni saqlashning samarali usuli, balki meditatsiya turidir. Sport zalida haftada bir necha marta parhez yoki charchoqdan saqlaning. Juda qiyin mashqlarni qilmaslik yoki har kuni yugurish yaxshiroqdir. Asosiysi, o'zingizni qo'yib yubormang. Mening turtki - bu quvonch, ilhom, ehtiros, xotirjamlik, kuch va sog'liq hissi. Men uchun bu tarozidagi raqamlardan muhimroq, meni to'g'ri ovqatlanishga va to'g'ri harakat qilishga undaydigan narsa shu."
Surat: getty, eastnews, globallookpress, instagram
