Konturni Aniq Qilish Va Ajinlar Yumshatish Uchun Buni Bajaring: Avval Engil Massaj Qiling, So'ngra

2024 Muallif: | . Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 03:16

Biz sizga go'zallik gurusi Lourdes Doplitoning eng maqbul va samarali yuz mashqlarini kompleksini tanladik, bu sizga ajoyib tarzda o'zgarishga yordam beradi. Yuzi yangi, konturi aniq, oval plastiksiz tortilgan! Yuzni ko'tarish mashqlari Har mashqdan oldin ma'lum bir nafas olish mashqlarini bajaring: nafas oling, so'ng chuqur nafas oling, nafasingizni 5 soniya ushlab turing va yana sekin chiqaring. Makiyajga tayyormisiz? Peshona massaji Ushbu oddiy mashqlar yuz mushaklaringizni bo'shatishga va ularni keyingi mashqlarga tayyorlashga yordam beradi. Dam oling va ko'zingizni yuming. O'ng va chap qo'llarning o'rta barmoqlari uchlari bilan peshonaning markaziy qismiga ("uchinchi ko'z" deb ataladigan) burun ko'prigidan boshlab va uning ildizlari atrofiga qadar sekin urib qo'ying. Soch. Ushbu massajni taxminan 2 daqiqa davomida bajaring yoki 100 marta yumshoq qilib qo'ying. Qoshlarni ko'tarish Ushbu mashq peshona va yuqori ko'z qovoqlarining mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, terini qattiq va elastik qiladi. Sizning kaftlaringizning tagini qoshlaringiz ostiga qo'ying, ularni bosib turing. Chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Keyin qoshlaringizni silkitib, ko'zlaringizni ko'kragingizga tushiring. Nafas oling, mushaklarning kuchlanishini sezing va shu holatni bir necha soniya ushlab turing. Nafasni asta chiqarib, kaftingizni yuzingizdan olib tashlang. To'g'ri nafas olishni eslab, 3 marta takrorlang. Qalamni aylantirish Ushbu oddiy mashqlar sizning yonoqlaringiz, lablaringiz va bo'yningiz muskullariga yaxshi ta'sir qiladi. Ichkariga qarab tortilgan lablaringiz orasiga qalam qo'ying. Keyin nafas oling va qalamni lablaringiz orasiga aylantiring, iyagingizni oldinga siljiting. Yonoqlarni ko'tarayotganda iyagingizni ko'taring va tabassum qiling. Bu holatni 2 soniya ushlab turing, so'ng yonoq va iyagingizni 2 soniya davomida bo'shating va takrorlashni boshlang. Yodingizda bo'lsin, qalam lablar orasida qoladi! 20 marta takrorlang. Qoshiqni ko'tarish Chiroyli yuz konturini shakllantirish uchun yana bir oddiy, ammo kam bo'lmagan samarali mashqlar. Nafas oling, burundan chuqur nafas oling va 5 soniya davomida nafasingizni ushlab turing. Nafas chiqarish. Oldingi mashqda bo'lgani kabi lablaringizni ichkariga torting va ular orasidagi qoshiqni siqib oling (dastasi lablar orasida). Qoshiqni yuqoriga ko'taring, o'zingizga pastki jagingizda yordam bering. Yonoqlarni yuqoriga ko'targaningizda tabassum qiling. Ushbu holatni 2 soniya ushlab turing. Keyin yonoqlaringizni bo'shating, hanuzgacha qoshiqni lablaringiz bilan ushlang va takrorlashni boshlang. Ushbu mashqni kamida 10 marta bajaring. Dudoqlar, yonoqlar va jag'ning elastikligi uchun mashq qiling Ko'zlaringizni keng oching, og'zingizni oching va lablaringizni ichkariga torting. Dudoqlaringizni tortib, "a" tovushini talaffuz qiling, lekin ularni harakatlantirmang. Ushbu pozitsiyani 5 soniya ushlab turing. Sizning lablaringizning holatini o'zgartirmasdan, "e" tovushini ayting. Yana 5 soniya ushlab turing. "Va" va "o" tovushlari bilan xuddi shunday qiling. Xulosa qilib aytganda, lablaringiz bilan "y" tovushini hosil qiling, 5 soniya davomida shu holatda ushlang. Har bir tovushni shakllantirishda yonoq mushaklaringizni torting va tabassum qiling. Ushbu mashqni 3 marta takrorlang. Balonni shamollash So'nggi mashq deyarli bolalarcha, ammo u yuz va bo'yinning mushaklari va terisini mukammal darajada tonlaydi. Buruningizdan chuqur nafas oling va havoni og'iz orqali balonga chiqaring. Buni amalga oshirayotganda, iloji boricha yonoqlarni puflashga harakat qiling, shardan havo og'zingizga qaytsin - bu og'iz mushaklarini massaj qilish uchun juda yaxshi! Ushbu mashqni 3 marta takrorlang va uni bir necha daqiqada bajarib bo'lgach, yuz harakatlarini qilmang. Ko'rib turganingizdek, bitta in'ektsiya yo'li bilan emas, balki kuniga yarim soat foydali gimnastika topish sizning asosiy vazifangizdir. Muntazam jismoniy mashqlar teringizni mustahkam va chiroyli qiladi va oddiy ko'rsatmalarimiz ushbu mashqlarni eng yaxshi tarzda bajarishda yordam beradi. Natija sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi!