Nima uchun ba'zi odamlar bolalar bog'chasidan qarilikka qadar tom ma'noda sport bilan shug'ullanishadi, boshqalari bir narsani, keyin boshqasini sinab ko'rishadi va doimo ishdan bo'shaydilar?
Bu motivatsiya etishmasligi emas. Biroq, unda ham bo'lishi mumkin. Ammo sizning motivatsiyangiz (kulmang) genetik jihatdan boshqariladi. Masalan, siz va do'stingiz plyaj mavsumi uchun tanangizni haykaltarosh qilishga qaror qildingiz va kuch-quvvat mashqlariga yozildingiz. Murabbiy hattoki ikkitasini oldi: bu arzonroq. Va bu murabbiy sizni xuddi shu shiddat bilan boshqaradi. Va siz ikkalangiz ham qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz, chunki sizda raqobat bor: matbuotda kim ko'proq zar to'playdi. Va endi, bir necha oydan so'ng, do'stingizda kublar bor, siz esa yo'q - bir xil energiya va moliyaviy xarajatlar bilan. Tabiiyki, siz barcha g'ayratni yo'qotasiz, ammo u mushak massasining tezlashishi uchun javob beradigan gen mutatsiyasiga ega, siz esa yo'q.
Shu bilan birga, agar siz yugurishga qaror qilsangiz, sizning do'stingiz yutqazgan bo'lishi mumkin: aksariyat hollarda yengilligi yaxshi o'smaydigan odamlar ajoyib chidamlilikni namoyon etishadi. Taxminan aytganda, ba'zilari aravani harakatga keltira oladi, boshqalari esa kichik aravani uzoq vaqt bosib yurishlari mumkin.
Genetik berilgan
Zamonaviy genetik testlar sizga hech bo'lmaganda qo'l va oyoqlarning (suyaklar, mushaklar va tendonlar) shikastlanish tendentsiyasini, egiluvchanligini, chidamliligini, tezligini baholashga imkon beradi.
Jismoniy mashqlar paytida qonda sut kislotasi miqdorini aniqlaydigan belgilar ham bor - va ular nima uchun ba'zi bir mushaklar mashqdan keyin ertasi kuni harakat qilishning iloji yo'qligi uchun og'ritishini, boshqalari esa faqat yoqimli og'riqni his qilishlarini tushuntirib, "hamma narsa ishlaydi."
Ba'zan siz noto'g'ri sport turini tanladim deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida xato tezlikda, intensivlikda yoki mashg'ulot rejimida. Mushaklarning tiklanish tezligi, shuningdek, irsiy omil hisoblanadi - ba'zilari kundalik va ko'p miqdorda mashq qilishlari mumkin, boshqalari esa mashg'ulotlar zarar etkazmasligi uchun kamida ikki kun dam olishlari kerak. Siz hayron qolasiz, ammo ba'zilar har kuni, lekin, masalan, haftada ikki marta mashq qilmasalar, albatta, katta natijalarga erishadilar.
Har bir inson adrenalinni chiqarishga yurak mushagining turlicha reaktsiyasiga ega. Agar yuragingiz tom ma'noda tom ma'noda tez yugurish yoki turtki berishdan so'ng sakrab chiqsa, demak bu har doim ham mashg'ulot etishmasligi bilan bog'liq emas. Yuqori yuklarga ko'nikishga harakat qilib, siz tom ma'noda o'zingizni o'ldirasiz. Ehtimol, yoga yoki piyoda yurish siz uchun juda mos keladi. Har kuni ishdan 10 000 qadam orqaga qaytish sizni haftalik 10K yugurishdan ko'ra yaxshiroq ushlab turishi mumkin.
Agar siz sportni daromad manbaiga aylantirmoqchi bo'lmasangiz, o'zingizni qiynashdan foyda yo'q. Jismoniy mashqlar qiziqarli bo'lishi kerak. Fitnes uchun genetik test olti oylik sport zaliga a'zo bo'lish narxiga teng. Ammo siz to'lashni xohlamasangiz yoki sizning shahardagi genetik laboratoriyalar mavjud bo'lmasa, o'zingizning moyilligingizni taxmin qilishingiz mumkin.
Tana turi bo'yicha fitness
O'zingizning sport turingizni tanlashning eng ishonchli usuli bu sinov va xatolardir. Ammo variantlarni tanlash uchun ko'p yillar ketishi mumkin, chunki dangasalikni bir vaqtning o'zida mos kelmaslikdan ajratib olish deyarli hech qachon mumkin emas - har bir faoliyat turiga kamida ikki oy sarflashingiz kerak.
Shuning uchun biz aniq omillarga e'tibor qaratamiz. Siz tanangiz turiga mos keladigan sport turini tanlashga harakat qilishingiz mumkin.
"Olma"
Ayol figurasining juda keng tarqalgan turi. Uning asosiy xususiyati shundaki, kilogramm olganda kilogramm birinchi navbatda ruhoniyga emas, balki oshqozonga tushadi. Va ingichka ayollarda ham qorin biroz oldinga siljiydi (bu belning haddan tashqari osilishiga olib kelishi mumkin). Ammo ular, qoida tariqasida, ingichka qo'llar va ingichka oyoqlari bor.
Sizning sportingiz. Visseral semirishdan saqlanish uchun siz aerob mashqlarni tanlashingiz kerak. Va oshqozon siljmasligi uchun - matbuotni pompalamoq uchun. Ammo paradoks shundaki, "olma" odatda tezkor va keskin harakatlarni yoqtirmaydi va tabiiyki zaif qo'llar ularga kuchli sport turlarida tezda muvaffaqiyatga erishishga imkon bermaydi. Suzish, piyoda yurish (yugurmaslik!), Pilates, kallanetika, yalangoyoq, tango sizga muammolarni keraksiz azob chekmasdan hal qilishga imkon beradi.
"Nok"
Bu klassik ayol figurasi: tor yelkalar, keng kestirib. Kilogramm ortganingizda yog 'son va dumg'azangizga yotqiziladi.
Sizning sportingiz. Tabiatan, bu turdagi raqamlarga ega ayollar tezkor va tezkor. Ammo, paradoksal ravishda, moslashuvchanlik sizning kuchli fikringiz emas. Siz ayollik va tezkorlik namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan fitness turlarida o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sizning tanlovingiz: zumba, qorin raqsi, yugurish, striptiz plastikasi, aerobika.
"Qum soat"
Zo'r muvozanatli raqam: aniq ko'krak, ingichka bel, dumaloq kestirib. Kilogramm berasizmi yoki semirasizmi, baribir mazali ko'rinasiz.
Sizning sportingiz. Odatda, belkurak bellari bo'lgan odamlar ham moslashuvchan va bardoshlidir, lekin yuqori tezlikka moyil emaslar. Yugurish va aerobika qiziqarli bo'lmaguncha, siz deyarli hamma narsaga qodir bo'lishingiz mumkin. Kuch mashqlari, yoga, stresing, barcha raqsga tayyorgarlik, velosipedda harakatlanish (va umuman g'ildiraklardagi har qanday mashg'ulotlar: rolikli konki, skeytbord, skuter), shimoliy yurish siz uchun juda mos keladi.
"Hukmdor"
Bu testosteron tanasining turi. Umuman olganda, bu hech qachon ortiqcha vazn qo'shmaydigan "olma" dir. Ularda bel yo'q. Ammo kestirib, yog 'ham ko'paymaydi va büstü odatda kichik bo'ladi. Va ular deyarli oyoqlari va yuzidagi ortiqcha sochlar bilan kurashishlari kerak. Ammo ular mukammal ifoda etilgan mushaklarga ega!
Sizning sportingiz. Agar siz bodibilding bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, unda hamma narsa barda. Ertalab, tushlik paytida va kechqurun. Bu sizning tanangizni yaxshi holatda saqlashga va hatto vaqtni yo'qotmasdan sezilarli yengillikni yaratishga imkon beradi. Agar bu sizga etarlicha tuyulmasa, baxtli hayot kechirasiz, deyarli butun hayotingizda siz suzish, kuch-quvvat mashqlari, tana haykaltaroshligi, uzoq masofaga yugurish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
