Sizni nimaga aylantirayotganini toping
Odamlar "o'zlariga va'da ro'yxatini" tuzishda eng katta xato - bu noto'g'ri maqsadni tanlashdir ", deydi Tylen Midaner," O'zingizni muvaffaqiyatga murabbiy "kitobining muallifi. - Hech qachon o'tgan yili aytgan, ammo ularga erisha olmagan "ishlar ro'yxati" ga hech qachon qo'shmang. Ular allaqachon o'lgan. " Masalan, shaxsan aytilmagan "ozish" maqsadi dunyoda millionlab odamlarning vijdoniga og'ir yukni tushirmoqda. Tilen sizni muammoni hal qilishning boshqa usulini sinab ko'rishingizni maslahat beradi: agar siz ko'p yillar davomida parhez paytida ozish borasida biron bir yutuqqa erisha olmagan bo'lsangiz, vazifaga boshqa tomondan murojaat qiling. "Guruh marafonga tayyorgarlik ko'radigan yugurish klubiga yoziling yoki raqsga yoziling, shunda sizning oxirgi maqsadingiz raqobatlashishdir", - deb maslahat beradi u.
Aqlli reja tuzing
Maqsad sari intilish uchun haqiqatdan nima qilish kerakligini tushunib oling va nuqtadan nuqtaga yozib qo'ying. Ishdan oldin yoga mashg'ulotlarini davom ettirish uchun sizga bir soat oldin turish kerak bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, haftada bir yoki ikki kunni sport zalida murabbiy bilan shaxsiy mashg'ulotda qatnashadigan vaqtni ajrating, u sizning texnikangizni moslashtiradi va mashg'ulotlaringizda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi.
Maqsadga qanday amal qilishingizni tasavvur qilishingiz kerak. Siz uchun muhim tadbirlarni o'zingizning kundalik hayotingizdan aniq joy toping, siz uchun odat bo'lib qoladigan tizimni ishlab chiqing. Shu tarzda siz o'zgarishlarni kuzatishingiz va xatolarni tuzatish usullarini ko'rishingiz mumkin.
Kichik qadamlarda
"Agar siz o'zingizning maqsadingizni mikro maqsadlarga ajratib qo'ysangiz, marraga etib borish yo'lini boshqarish osonroq bo'ladi, maqsad maqsadga erishish osonroq ko'rinadi", deydi Krista Vagner, professional tashkilotchi. Juda baland maqsadlar ba'zan biz uchun xayoliy tuyuladi. Ularga qanday murojaat qilish haqida o'ylamaslik uchun, odam ularni noma'lum kelajakka qoldirishni afzal ko'radi.
Muammolarni qanday hal qilish mumkinligini chindan ham tushunish uchun ular uchun vaqt oralig'ini belgilang. Reja tuzing: masalan, yilni choraklarga bo'lish, har oyning oxirida "muhim bosqichlarni" belgilash. Har hafta davomida bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni aniq belgilab qo'ying.
Yordam oling
Birovning ko'magini olish juda muhimdir. Eng yaxshisi, ular bir fikrlovchi odamlar bo'lsa. Masalan, boshqa o'quvchilarning yutuqlarini kuzatib borish va o'zingizni yanada yaxshiroq ishlashga undash uchun o'zingizning mashg'ulotlaringizdagi ijtimoiy tarmoqdagi guruhga obuna bo'ling. Agar jismoniy mashqlar paytida plato his qilsangiz yoki parhezingizda muammolarga duch kelsangiz, sizga maslahat berishda yordam beradigan murabbiy bilan bog'laning. Va nihoyat, tashvishlaringizni do'stingiz bilan baham ko'ring, u nafaqat tashvishlaringizni tinglaydi, balki siz uchun muhim maqsadga intilayotganingizni ham biladi. Shuningdek, u yaxshi kunlarda sizning yutuqlaringizdan xursand bo'lishi mumkin. Eng asosiysi, o'zingiz bilan ham, o'zingiz ustida ishlash haqida gapirganda hissiyotlaringizga ishonadiganlar bilan ham samimiy bo'lish.
Barmog'ingizni pulsga tuting
Ko'p odamlar ko'zlari oldida doimiy ravishda maqsadlar ro'yxatini ko'rsatsalar, bu ularga qulaydir. Agar kvartirangizda yoki ish joyingizda kompyuteringizda ro'yxatlarni osib qo'ysangiz, ularni u yoki bu tarzda qayta o'qiysiz. Siz yozuvlarni tahlil qilishingiz, ularga tuzatishlar kiritishingiz va umuman ishlar qanday ketayotganini aniqlay olasiz.
Ba'zilar uchun o'zingizni rag'batlantirishning ideal usuli - maqsadlaringizni fotokollajlar, jurnallar kesimlari va erishmoqchi bo'lgan narsalaringizning qisqa yozuvlari bilan tasavvur qilish orqali "tilaklar taxtasi" ni yaratishdir. Bu, bilinçaltı darajada, maqsadga qarab harakat qilish uchun energiya olishga yordam beradi.
O'zingizni rag'batlantiring
Motivatsiya olovida vaqti-vaqti bilan rag'batlantiruvchi "o'tin" tashlashingiz kerak. Dam olish kunlarini chorak oxirida kurort mehmonxonasida o'tkazishingiz mumkin va har oyning oxirida kosmetolog yoki go'zallik saloniga tashrif buyurishni maqsad qilib oling, agar siz maqsadingizga to'g'ri kelgan bo'lsangiz. Bu sizga nafaqat energiya beradi, balki sog'lig'ingizga ham foyda keltiradi.
Misol uchun, agar sizning maqsadingiz 20 kilogrammni yo'qotish bo'lsa, unda umumiy muvaffaqiyatingizni nishonlash uchun achchiq oxirigacha kutishingiz shart emas. Kichkina g'alabalarni nishonlang: dastlabki 5 kilogramm "sarflangan", ohangdor va kuchli oyoqlar, yoshartirilgan yuz, yorqin teri va boshqalar. - bularning barchasi vazn yo'qotish jarayonida namoyon bo'ladigan ajoyib natijalar. Eng muhimi, sog'lig'ingizga ziyon etkazmasdan g'alabalarni nishonlash (bir qadah sharob zarar qilmaydi, lekin mo'l-ko'l oziq-ovqat bilan cheklanmagan spirtli ziyofat eng yaxshi xotiralarni qoldirmaydi va tanani ortiqcha yuklaydi).
Maqsadlaringizni ro'yobga chiqarish uchun xayolot dunyosida yashashni to'xtating va doimo zaif yoki muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun uzr izlang. Dunyoda siz uchun, sizning metamorfozlaringiz va umuman kelajakdagi hayotingiz uchun mas'ul bo'lgan yagona odam siz o'zingiz ekanligini unutmang. O'zgarishni hozirdan boshlang - sizga yoqadi!
