“Amerikalik olimlar yugurishning afzalliklarini aniqlashga harakat qilishdi va bu uning umrini qanchalik uzaytirishini hisoblashdi.
Ma'lum bo'lishicha, ushbu sport turining bir soati umrni etti soatga uzaytiradi. To'g'ri, mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu ta'sir faqat doimiy mashg'ulotlar bilan paydo bo'ladi.
Agar siz vaqti-vaqti bilan va kayfiyatingizga qarab yugursangiz, unda bu sog'likka alohida ta'sir ko'rsatmaydi. Shifokorlar ta'kidlaganidek, sog'lig'ini tiklash uchun kamida haftasiga bir marta yugurish kifoya qiladi, deb yozadi "Free Press" sayti.
Shunisi e'tiborga loyiqki, muntazam ravishda yugurish tufayli yurak-qon tomir tizimi kasalliklari tufayli erta o'lim xavfi 40 foizga kamayadi. Olimlarning fikriga ko'ra, yugurish vaznni kamaytirishga va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Va bu, o'z navbatida, qo'shimcha hayot yillariga olib keladi.
Mutaxassislar ta'kidlaganidek, chekish, spirtli ichimliklar ichish yoki turli xil surunkali kasalliklarga duch kelganlar ham engil yugurishdan sog'lig'ini yaxshilaydi, deb xabar beradi "360" telekanali."
Bunga qo'shimcha qilishim kerakki, siz haddan oshmasligingiz kerak, 1 kundan boshlab marafonlarni o'tkazishga urinishingiz shart emas, hammasi asta-sekin …
VASILY DROBOT, tabiiy bodibilder
Hayot o'zini o'zi boshqarish bilan emas, balki uni qo'zg'atadigan gormonal o'sishlar bilan uzaytiriladi.
Yugurib charchash va bezovtalikni his qila boshlaganingizda, lekin ayni paytda o'ziga xos eyforiya - demak, hozirgi vaqtda siz o'sish gormoni, testosteron va adrenalin kabi stress gormonlarini ishlab chiqarishni faollashtirasiz, bu moment nuqtai nazardan kalit hisoblanadi sog'liq uchun foydalar …
Ushbu imtiyozga erishish uchun siz oddiygina jismoniy mashqlar paytida stressni boshdan kechirishingiz kerak, bunga javoban faqat gormonlar ajralib chiqadi (va bog'liqlik to'g'ridan-to'g'ri mutanosib, stress qancha ko'p bo'lsa - shuncha ko'p gormonlar), ammo keyin siz buning evaziga zavq olasiz bu barcha noqulayliklarni qoplaydi.
Ichki sekretsiya bezlarini shu tarzda muntazam ravishda rag'batlantirish ularni yaxshi shaklda ushlab turadi, bu sizga uzoq vaqt yosh va sog'lom bo'lishga imkon beradi.
Gollivud yulduzlari tashqi tomondan o'sish gormonini qabul qilish kabi ko'rinishiga e'tibor bering - ularning barchasi o'z yoshidan bir necha o'n yillar yoshroq ko'rinadi.
Va GH ning qarishga qarshi ta'siri borligi, shuningdek immunitetni kuchaytirishi, mushaklarni kuchaytirishi va yog'ni yoqishi isbotlangan ilmiy haqiqatdir.
Umuman olganda, "yoshlik iksiri" ning retsepti:
Muntazam jismoniy faollik (monoton kardio o'rniga intervalli yugurish afzal), lekin uni haddan oshirmang va haddan tashqari holatga o'ting. Stress etarli bo'lishi kerak, lekin ortiqcha bo'lmasligi kerak (va psixologik stress bilan chalkashtirmaslik kerak, bu sog'liqni saqlashga o'ta salbiy ta'sir ko'rsatadigan kortizolni surunkali ravishda oshirib yuborishi mumkin).
