Sport zaliga borishni ertaga qoldirmoqchimisiz? Adriana Lima boksni yaxshi ko'radi, Gven Stefani har kuni mashg'ulot o'tkazadi va 48 yoshli Jennifer Enistonning matbuotiga faqat havas qilish mumkin.
Jennifer Eniston
beautyhack.ru
Eniston har kuni sport bilan shug'ullanadi. 40 daqiqa - kardio (yugurish), haftada bir marta - Pilates, haftada uch marta - yoga. Jenifer har doim safarlarida dumbbelllarni (3,6 kg) olib yurishini aytadi, hech qachon ponuts yemaydi, lekin kartoshkadan o'zini tiyolmaydi!
Adriana Lima
Uning asosiy ehtirosi boks! Modelning ta'kidlashicha, professional bokschi va hozirda shaxsiy murabbiy bo'lgan Maykl Olajide bilan uchrashishdan oldin u barcha turdagi yuklarni sinab ko'rdi: suzish, Pilates, kuch-quvvat mashqlari, yoga, yugurish. Ammo ular uning uchun juda zerikarli edilar. 10 yildan beri Lima haftasiga 4 marta boks bilan shug'ullanadi: «Men uchun bu psixologik ozodlik! Darsdan keyin barcha salbiy fikrlar izsiz yo'qoladi. - Model tan olingan.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Angel Joan Smalls Jona Smalls bolaligini ochiq havoda o'tkazgan - daraxtlarga chiqish va o'g'il bolalar bilan birga o'ynash, u jismoniy faoliyat uchun begona emas!
14 yoshida kelajakdagi modelga dianoz tashxisi qo'yildi: skolioz. U rivojlanmasligi uchun Smallsga mushak korsetini kuchaytirishga qaratilgan mashqlar kursi buyurildi - sport uning hayotining bir qismiga aylandi.
Joan bugun har kuni mashq qilmoqda. Uning sevimli fitnes-kikboksing. Modelning aytishicha, u o'zini ovqatdan bosh tortishga odatlanmagan, shuning uchun u har kuni jismoniy holatini saqlash uchun mashq qiladi.
Jennifer Lopez
BodyLab fitnes kompaniyasi bilan birgalikda Lopez ozish va yengillikni ishlab chiqish uchun mashq dasturini ishlab chiqdi. Jenifer o'zining temir po'lat pressiga triatlon uchun qarzdor - u tug'ilgandan keyin tezda shakllanishiga yordam berdi va 18 kilogrammni tashladi.
Jizel Bundxen
beautyhack.ru
Model haftada 5 marotaba ishlaydi va kardio yuklardan ko'ra yoga-ni afzal ko'radi. Jizel kung-funi yaxshi ko'radi va haftasiga uch marotaba o'z sevimli mashg'ulotlariga 90 minut bag'ishlaydi: "Men homilador bo'lganimda ham sport bilan shug'ullanganman va har doim dietamni nazorat qilganman - bu fitnesni saqlashning yagona usuli".
Rihanna
Riannaning murabbiyi Genri Pasternak maxsus dastur ishlab chiqdi - unga qo'shiqchi har kuni bajaradigan beshta mashq kiradi. Jismoniy mashqlar 25 daqiqa davom etadi. Rihanna eng sevimli mashg'uloti - bu gantel bilan o'pkalash ekanligini tan oladi, ammo chiroyli shakllar uchun u chidashga tayyor!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Aktrisa shaxsiy murabbiy Jeyson Uolsh rahbarligida sport zalida ishlaydi. Jessika sport zali jihozlarini talab qilmaydigan mashqlarni yaxshi ko'radi. Ko'pincha, u ochiq havoda mashq qiladi. Majburiy dastur: yugurish va aylanish mashqlari.
Djiji Xadid
Model kuchli, kuch mashqlarini yaxshi ko'radi va ularni o'tkazib yubormaslikka harakat qiladi. Rob Piel tomonidan tuzilgan Gigi dasturi haftasiga to'rt seansga mo'ljallangan. Majburiy mashqlar: taxta, siqilish, oyoqlarini erdan ko'tarish.
Kemeron Diaz
beautyhack.ru
Kameron Diazning murabbiyi Jim Barsena, o'zining tanasini shakllantirish texnikasi muallifi, har bir mashg'ulot qizg'in boshlanishi kerakligini aytadi. Aktrisa haftasiga 3-5 marta 45 daqiqa davomida ishlaydi. Kardiyo va cho'zish Diaz dasturining zarur elementlari hisoblanadi. Asosiy mashqlarning aksariyati dumbbell mashqlari.
Gven Stefani
Gven ideal bo'lmagan shaklni sotib ololmasligini, aks holda u "o'zini o'zi yeb qo'yishini" aytadi, shuning uchun u qat'iy fitness rejimiga rioya qilishga majbur. Stefani yuqori og'irlikdagi mashqlarni afzal ko'radi. Sevimli mashqlar: o'tirish, ko'krak qafasi va shtanga ko'tarish.
