Qanday qilib tanani qattiq va mos qilish kerak? Yulduzlarning go'zallik xaklari va shifokorlarning maslahatlari to'plangan.
Endospheres Therapy qurilmasidagi kompressiv mikrovibrlash
Ushbu protsedura qon mikrosirkulyatsiyasini mukammal darajada yaxshilaydi va yaxshilaydi. Usul mikrosferalardan tashkil topgan maxsus apparat yordamida amalga oshiriladigan vibrokompressiya massajiga asoslangan. Ular o'z o'qi atrofida aylanib, teriga nozik ta'sir ko'rsatadi.
Endosferalar qadimdan sport tibbiyotida ishlatilgan. Bir necha yil oldin u kosmetologlar tomonidan qabul qilingan. Bu sizga selülit, shish va terining sarkmasıyla kurashishga imkon beruvchi xavfsiz, invaziv bo'lmagan usul. "Endosfera" Keep Look salonlari tarmog'i asoschisi Kseniya Shipilovaning sevimli protsedurasi: "Men" Endosfera "protsedurasining ta'sirini yaxshi ko'raman. Men skrablar va o'rashlarni yaxshi ko'raman - ularning hech qachon ko'pi yo'q. Agar men boshqa mamlakatga ketsam, har doim mahalliy kurortga boraman - hatto natijasi menga yoqmasa ham, buni sinab ko'rganimdan xursandman ».
Ichish rejimi
Suv universal hal qiluvchi hisoblanadi. Teri osti yog'idagi metabolik jarayonlarni tartibga solish uchun u javobgardir. Agar suv etarli bo'lmasa, metabolik jarayonlar sekinlashadi. Ichish rejimiga rioya qilish terining qattiqlashishi uchun birinchi qadamdir. Aynan u bilan Aiza Anoxina o'zining ideal qizi - qizga sayohatini boshladi: «Mening tongim quyoshning birinchi nurlaridan boshlanadi. Agar vaqtim bo'lsa, men yuz uchun mashq bajaraman. Kechqurun bolalarni uxlagandan so'ng, maskalar, massajlar va boshqa ayollarning "qulayliklari" uchun vaqt boshlanadi, men Balida hayotni yaxshi ko'raman, chunki u erda sport bilan shug'ullanishga vaqtim bor. Moskvada buning uchun "oyna" izlash kerak.
Men juda ko'p suv ichaman, vitaminlar ichaman - D vitamini, ovqat hazm qilish traktining normal ishlashi uchun xun takviyeleri. Kun davomida har doim terimga quyoshdan saqlovchi zardoblar surib turardim."
Vanna va saunalar
Vannaga muntazam tashrif buyurish - bu selülit terapiyasining oldini olish va davolashning eng yaxshi usuli. Yuqori harorat ta'sirida qon aylanishi, limfa oqimi yaxshilanadi, metabolik jarayonlar normallashadi, terini tonlamoqchi bo'ladi va "apelsin po'sti" bilan kurashishga yordam beradi. Bug 'xonasiga borishda toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan choy termosini unutmang. O'simliklarga afzallik bering. Bizning tanlovimiz - yalpiz, malina, qulupnay va reyhan bilan zanjabil choyi. Hammomning ashaddiy muxlisi - Inna Malikova: "Men haqiqiy go'zallikdaman, go'zallik, krem, skrab bilan bog'liq barcha narsalarni yaxshi ko'raman. Oddiy qilib aytganda, siz o'zingiz kiyishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani yaxshi ko'raman. Men sauna va hammomga boraman, ko'pincha massaj va badanni o'rab turaman - ulardan keyin teri shu qadar yumshoq va elastik bo'ladi!"
Balansli ovqatlanish
Noto'g'ri ovqatlanish selülitning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ratsiondagi tolaning etishmasligi va shirinliklarning ko'pligi qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi. Ratsionni tuzatmasdan selülitdan butunlay qutulish mumkin emas. Kundalik ovqatlanish tarkibida oqsil, yangi sabzavot va mevalar, donli mahsulotlar va tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar ko'p bo'lishi kerak. Xuddi shu fikrni aktrisa Nastya Zadorozhnaya ham baham ko'radi: «Oziq-ovqat mahsulotidagi cheklovlar bilan, avvalambor, terimiz zarar ko'radi, parhez darhol teriga ta'sir qiladi. Men ataylab ovqatlanishga chaqiraman, chunki bularning barchasini men o'zim boshdan kechirdim va bu amaliy maslahat bilan o'rtoqlashishni istaganimda. Men tushungan eng muhim narsa shundaki, siz suv ichishingiz kerak va iloji boricha ko'proq. Bundan tashqari, biz dunyoning eng moslashuvchan shaharlaridan birida yashaymiz, u erda siz tunu kun mazali va foydali taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin ».
Jismoniy faoliyat
Oziqlanish bo'yicha mutaxassis Elena Golubchinskaya shunday deydi: “Selülit jismoniy faoliyatning etishmasligi va kamharakat turmush tarzi tufayli rivojlanadi. Kam miqdordagi yuk bilan tana to'qimalaridan limfa chiqishi sekinlashadi, organlar kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekishni boshlaydi. Natijada ortiqcha vazn va aniqroq selülit paydo bo'ladi. Qo'shimcha omil stressdir. Asabiy tirnash xususiyati adrenalin va norepinefrinni qonga faol chiqarilishini keltirib chiqaradi. Agar bunday gormonlar ko'p bo'lsa, qon tomirlari spazmi va to'qimalarda turg'un jarayonlar paydo bo'ladi."
Parhez yo‘q
Ratsionda mikroelementlar va makroelementlarning etishmasligi ham "apelsin po'sti" ni keltirib chiqarishi mumkin. Ratsionga qat'iy rioya qilish selülitsiz sog'likni kafolatlamaydi. Ko'pgina hollarda, parhezni qat'iy cheklash organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan mikro va makroelementlarning etishmasligiga olib keladi. Bu uning uchun juda katta stressdir! Yangi sharoitlarga moslashishga harakat qilib, tanasi "saqlash" rejimiga o'tib, hamma narsani teri osti yog 'to'qimalariga aylantiradi.
O'z-o'zidan massaj
Hech qanday selülit qarshi krem sizni mashqlarsiz va massajsiz "apelsin po'stidan" qutqarmaydi. Kosmetolog Aysulu To'qayeva shunday deydi: “Faqat selülit qarshi kremni qo'llash foydasiz mashqdir. Buning ortidan o'zini massaj qilish kerak. Faqat shu tarzda molekulalar chuqurroq kirib, muammoning manbasiga ta'sir qilishi mumkin. Siz idishlardan foydalanishingiz mumkin - shisha, kauchuk, ularning aksariyati hozirda dorixonalarda sotilmoqda. Ammo bu juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak - kontrendikatsiyalar mavjud. Masalan, varikoz tomirlari va o'rgimchak tomirlari”.
To'g'ri ovqatlanish
Endokrinolog Marina Berkovskayaning so'zlariga ko'ra, to'g'ri tuzilgan ovqatlanish muvaffaqiyat kaliti hisoblanadi. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari terining holatini yaxshilab, qattiqlik va ohangni oshiradi: "Men, birinchi navbatda, antioksidantlarga boy ovqatlar - yangi mavsumiy mevalar va ayniqsa rezavor mevalarni nomlardim. "Selülit qarshi" mahsulotlar ro'yxatiga yong'oq, tabiiy kakao, yashil va qora choy kiradi. Bunga ko'p miqdordagi amega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan yog'li baliqlar kiradi - ular bizning hujayra membranalarini elastik qiladi. Oziqlantirish uchun 8 ta qadamni shu erda ko'ring.
Shakar, yog'larning emishini kamaytiradigan, to'g'ri mikrobiota hosil qiladigan tolaga boy ovqatlarni kiritmaslikning iloji yo'q, chunki umuman olganda bu bizning metabolizmimizni belgilaydi - bu katta miqdordagi yangi meva va sabzavotlar. Shuningdek, parhez tarkibiga tabiiy oqsil mahsulotlari - go'sht, baliq, parranda go'shti ham qo'shiladi, chunki oqsil teri osti yog'ining biriktiruvchi to'qima komponentining asosidir”.
