Darsga kechikmang
Birinchidan, bu beadabdir. Ikkinchidan, siz sarflangan puldan afsuslanasiz. Murabbiyning ahamiyati yo'q, siz 30 daqiqaga kechiksangiz ham, bir soatlik mashg'ulot uchun pul to'laysiz. Siz mashqni kamida bir kun bekor qilishingiz mumkin, lekin boshlanishidan besh daqiqa oldin emas.
Tuyg'ularingizni boshqaring
Sport zalida janjal chiqarmaslik kerak - na simulyatorlardagi qo'shnilar bilan, na sizni tanbeh bergan murabbiy bilan. O'zingizni boshqarishni o'rganing. Aks holda, sizni haydab chiqarishlari va klub a'zoligingizdan mahrum qilishlari mumkin.
Hammasini joyiga qo'ying
O'zingiz ishlatgan bo'sh vazn va fitnes uskunalarini joyiga qo'ying - uni xonada qidirishni hech kim yoqtirmasa kerak. Bundan tashqari, kimdir siz bardan qoldirgan og'ir pankekni olib tashlash uchun etarli kuchga ega bo'lmasligi mumkin. Tartibga solish uchun yana bir ortiqcha narsa bor - bu qo'shimcha kaloriyalarni qo'shimcha ravishda yoqish uchun ajoyib imkoniyat.
Suzishda eslang: siz hovuzda yolg'iz emassiz
Sizning boshingizga suyak bilan tushishdan mamnun bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas. Boshqa suzuvchilar ham buni xohlamaydilar. Shuning uchun, xavfsiz masofani saqlashga harakat qiling, o'ng tomonga qarab harakat qiling va tez suzish yo'lagida bo'shashmang.
Gigiena qoidalariga rioya qiling
Sauna yoki hamamdan foydalanganda sochiqqa o'tiring - xavfsizlik nuqtai nazaridan (aniq kuyishingiz mumkin emas) va gigiena. Hovuzga tushishdan yoki bug 'xonasiga kirishdan oldin dush zarur. Kiyinish xonasida yalangoyoq yurmang - oyoq qo'ziqorini yuqtirish xavfi yo'q. Agar siz uyingizda flip-floplarni unutgan bo'lsangiz, ko'pchilik klublar sizga ozgina pul evaziga bir martalik terlik berishlari mumkin. Va yana bir narsa: tana sochiqni oyoq sochig'i sifatida ishlatmang - bu gigiena talablariga javob bermaydi.
Shovqin qilishning hojati yo'q
Sizning xonadoshlaringiz Teylor Sviftni qanchalik yaxshi ko'rishingizni va u bilan osonlikcha qo'shiq aytishingizni yoki buvisingiz tug'ilgan kunida qanchalik zerikkaningizni eshitishingizga hojat yo'q. Atrofingizdagi hamma hayron bo'lib pirpirashlari uchun barni "tasodifan" tashlab qo'yish fikridan voz keching.
Navbat yaratmaslikka harakat qiling
Sovutgichga doimo qochib ketmaslik uchun uydan bir shisha suv olib boring. Agar kerak bo'lsa, uni sovutgich yonida navbati bo'lmagan vaqtda to'ldiring yoki bir-ikki qultum ichish uchun kelganlarni o'tkazib yuborishga harakat qiling.
Jismoniy mashqlar vositalaridan faqat maqsadiga muvofiq foydalaning
Ketayotganda mobil telefoningizni, naushniklaringizni yoki suv idishingizni yugurish yo'lagida qoldirmang. Va uni maqsadiga muvofiq foydalaning. Esingizda bo'lsin: siz simulyatorlarda mashq qilishingiz kerak, dam olmang, smartfoningizdagi fotosuratlarni ko'rib chiqing.
Atirdan voz keching
Jismoniy mashqlar oldidan parfyum kerak emas: ambergis va vetiver yozuvlari bilan sizning sevimli hidingiz boshqalarga yoqimli ko'rinmasligi xavfi katta.
Boshqa narsalar bilan sizni chalg'itmang
Agar siz murabbiy bilan mashq qilsangiz, telefoningizni shkafda qoldirishni odat qiling - bu sizni chalg'itadigan narsalarga yo'l qo'ymasdan, mashg'ulotlaringiz samaradorligini oshiradi. Va esda tuting: murabbiy yoki boshqa birovning oldida derazadan kiyinish foydasiz. Agar siz professional sportchi bo'lmasangiz, akrobatik yugurish yo'lagi o'zingiz uchun ham, atrofingizdagilar uchun ham afsuski tugashi mumkin.
Kamtar bo'ling
Zalda bir go'zallikni payqadingizmi? Namoyish namoyishlariga yoki noz-ne'matlarga qarshi turish qiyin, biz tushunamiz. Ammo baribir irodangizni musht qilib yig'ing va tanishishni mashg'ulot oxirigacha qoldiring. Klubning barcha a'zolari bilan o'zingizni past tutishga harakat qiling. Agar siz boshlang'ichga o'xshamoqchi bo'lishni istamasangiz, mashqlarni bajarish bo'yicha maslahat bermasligingiz kerak - buning uchun professional murabbiylar mavjud.
Sport zali yorug'iga kiring
O'zlari bilan birga sport zali bilan mashq qilish uskunasiga sport sumkasini olib ketishni yaxshi ko'radiganlar bor, bu ularni yengib o'tish oson. Umid qilamizki, siz ulardan emassiz. Barcha narsalaringizni echinish xonasidagi shkafga qoldiring va faqat darsda chindan ham kerak bo'lgan narsalarni oling, masalan, bir shisha suv.
Agar kasal bo'lsangiz, uyda qolish yaxshiroqdir
Fitnes klubida mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, shifokorning fikrini bilish uchun dangasa bo'lmang - yuragingizni tekshiring, qon tekshiruvidan o'ting, dermatolog kabinetiga tashrif buyuring. Siz shamollab qoldingizmi? Siz sog'lom odamlarga yuqtirishingiz mumkin, shuning uchun sport zaliga borishdan bosh tortganingiz ma'qul. Agar siz hali ham mashq qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu materialni o'qing. Bu hamma narsani aytadi.
Yaxshi kiyin
Toza shortilar, futbolka va paypoqlar, sport zaliga mos yugurish poyabzali sport sumkangizda bo'lishi kerak. Sport zalida yalang'och tanasi bilan ko'rinmaslik yaxshiroq, hatto sizda ideal shakllar bo'lsa ham - siz plyajga kelmadingiz. Va esda tuting: kalta shim bilan shim kiyish odatiy holdir.
Hovuzga qistirmang
Afsuski, bu ham sodir bo'ladi. Esingizda bo'lsin: kiyinish xonasida hojatxona mavjud. Oldindan tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Axir siz go'dak emassiz.
