Voyaga etganingizda balandlikni oshirish bo'yicha maslahatlar - 5 sm uzunlikka ko'tarilish bo'yicha maslahatlar. Asma panjaralar va boshqa mashqlar sizga cho'zilishga yordam beradimi?
O'sishni qanday oshirish mumkin?
Voyaga etgan yoshda bo'yning haqiqiy o'sishi gorizontal chiziqqa osilgan va maxsus parhezga qaraganda jiddiy jarrohlik operatsiyasi bilan hal qilingan o'ta qiyin vazifadir. Faqat o'spirin 5 yoki hatto 10 santimetrga o'sishi mumkin, agar uning o'sish zonalari ochiq qolsa.
Biroq, holatni to'g'irlash, orqa mushaklarini kuchaytirish va kiyim tanlashda bir qator qoidalarga rioya qilish odamni ingl. Aynan bir xil va aksincha - zaif mushaklarning mushaklari, bo'rtib chiqqan umurtqa pog'onasi va noto'g'ri kiyinish hatto o'rtacha bo'yli odamni ham mitti qiladi.
Inson o'sishi va genetika omili
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, genetik omillar va irq inson o'sishini shakllantirishda katta rol o'ynaydi. Tashqi omillar (etarli ovqatlanish va sport) natijaning 15-20% dan ko'prog'iga yordam beradi (1). Boshqacha qilib aytganda, bolaning o'sishi asosan tabiatga xosdir.
Rossiyalik erkakning o'rtacha balandligi 175-177 sm (2) ni tashkil etadi, bu Evropa va Shimoliy Amerikadagi erkaklar o'rtacha ko'rsatkichiga to'g'ri keladi - 176 sm, shu bilan birga Lotin Amerikasidagi erkaklarning o'rtacha bo'yi 170 sm, Hindiston, Xitoy va boshqa Osiyo mamlakatlarida esa atigi 165 sm.
Voyaga etganida balandlikni qanday oshirish mumkin?
Voyaga etganida balandlikni 5 sm ga oshirish juda oson. Buning uchun qimmatbaho qo'shimchalar yoki oyoqni cho'zish bilan og'rigan jarrohlik kerak emas. Sizning holatingizni yaxshilash uchun faqat kiyim uslubingizni qayta ko'rib chiqishingiz va muntazam ravishda maxsus jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak.
Tinglashni to'xtating. Doimiy o'tirish holati (ofisda ishlashdan haydashgacha) yomon holatga olib keladi. Uyali telefondan foydalanganda pastga qarash kerakligi ham zararli - bu sizni engashtirishga majbur qiladi. Natijada balandlikning bir necha santimetrga asta-sekin pasayishi.
Yelkangizni tekislang. Eritilgan elkalar va to'g'ri orqa bilan to'g'ri holatni saqlash - bo'yni ko'tarishning eng oson usuli. Biroq, durustni to'g'irlash - bu murakkab va murakkab terapiya bo'lib, u Internetda universal mashqlarni qidirishdan ko'ra, sizning holatingizni aniqroq tuzatishi mumkin bo'lgan shaxsiy murabbiy bilan amalga oshiriladi.
Asosiy mushaklaringizni kuchaytiring. Yuqori orqa va yelkada rivojlangan mushaklar nafaqat kundalik to'g'ri holatni saqlashni osonlashtiradi, balki sport formasiga asos yaratadi. Eslatib o'tamiz, orqangizni rivojlantirish uchun eng yaxshi mashqlar tortish va o'tirgan tortishishlardir.
To'g'ri ranglarda kiyinish. Kiyim odamni vizual ravishda yuqori yoki past darajaga ko'tarishi mumkin. O'zingizning bo'yingizni oshirish uchun eng yaxshi kombinatsiya - engil pastki + qorong'i yuqori kombinatsiya - masalan, oq shim va qorong'u V bo'yinli futbolka. Aksincha, keng jinsi shimlar va uzun sumka ko'ylagi odamni qisqaroq qiladi.
Soch turmagingizni o'zgartiring. Styling gel bilan ko'tarilgan sochlar 2-3 sm o'sishga yordam beradi. Bunday holda, "ho'l sochlar" ning ta'sirini unuting va ozgina miqdordagi matli uslublar vositalaridan foydalaning. Jelni surtishdan oldin sochlaringizni yuving va sochlarini fen bilan quritib, yuqoriga ko'taring.
Balandlikni 10 sm ga oshirish mumkinmi?
O'smir balog'at davri tugaguniga qadar osongina 10 santimetrga ko'tarilishi mumkin, o'sish zonalari ochiq bo'lib qoladi - cho'zish mashqlari, gorizontal chiziqqa osish va suzish o'sishda cho'zishga yordam beradi. Biroq, bunday usullar endi 20 yoshdan katta odamlar uchun ishlamaydi.
Shu bilan birga, kuch-quvvat mashqlari va asosiy mashqlar o'spirinlik davrida o'sishga salbiy ta'sir qiladi. Ko'pgina dumbbell va shtanga mashqlarining vertikal yuki suyaklarning o'sishini oldini oladi. Bundan tashqari, testosteron ishlab chiqarish o'sish zonalarini tezroq yopadi.
Baland bo'lish uchun parhez
Ratsiondagi oqsil va kaloriyalar etishmasligi bolaning o'sishining sezilarli pasayishiga olib keladi. Shimoliy koreyalik erkaklarning o'rtacha bo'yi Janubiy Koreyalik erkaklarga qaraganda taxminan 7 sm ga qisqaroq, aftidan surunkali to'yib ovqatlanmaslik va bir necha avlodlar davomida vitaminlar etishmasligi (3).
Bolaning genetik o'sish potentsialini muvaffaqiyatli ro'yobga chiqarishi uchun uning dietasida nafaqat protein manbalari, balki iloji boricha ko'proq sabzavot va donli don bo'lishi kerak. Shuningdek, bolalar uchun foydali omega-3 yog 'kislotalari va yod manbai bo'lgan dengiz baliqlarini muntazam ravishda iste'mol qilish muhimdir.
O'sish zonalarini yopgandan so'ng, hech qanday jismoniy mashqlar (shu jumladan, suzish va gorizontal chiziqda osilgan holda) odamni baland qila olmaydi, holatini to'g'irlash va to'g'ri kiyimni tanlash sizga osongina sezilarli darajada 5 ga cho'zilib ketishingizga imkon beradi. sm.
Ilmiy manbalar:
Bola o'sishi: Voyaga etganlarning balandligini taxmin qila olasizmi?, Jey L. Xekker, MD, manbasi
Dunyo bo'ylab o'rtacha balandlik, manba
Shimoliy Koreya Kim Chen Irdan keyin, The Economist, manbasi
