42 yoshli qo'shiqchi har kuni tanasini yaxshi holatda saqlashga qanday mashq majmuasi yordam berishini aytdi.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev va Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak son-sanoqsiz kesilgan yaltiroq kiyimda paydo bo'ldi
Men yordam bermoqchiman, lekin qanday qilib bilmayman: xayriya haqida 11 savol
Faqat "Ekipaj" yulduzi va "Yulduzlar bilan raqs" ishtirokchisi Ekaterina Shpitsa po'lat press bilan maqtana olmaydi. 42 yoshli Ani Lorak tor leotard va mayo kiyib, yon tomoni kesilgan va abonentlarni yengil tanasi bilan xursand qilgan. Xonanda oddiy mashqlarning kichik bir to'plami haqida gapirib berdi, ular har kuni bajarilganda, uning shaklini yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Odatdagidek, rassom har bir mushak guruhi uchun muqobil isinish bilan boshlanadi. Va keyin hamma narsa oddiy: Ani Lorak cho'ktirish va surish bilan shug'ullanadi, matbuotni silkitadi, shuningdek qo'llarini ko'tarib sakrashni amalga oshiradi. Shu bilan birga, qo'shiqchi vaqti-vaqti bilan yondashuvlar sonini ko'paytirishga intilmaydi. Shunday qilib, u surishlarni taxminan 20 marta bajaradi, 60 marta chayqaladi, lekin 3 ta teng yondashuvda va matbuot 40-50 marta ko'tarilib silkitadi.
Biz mehribon bo'layapmizmi: Rossiyadagi xayriya to'g'risida 7 fakt
"Quyoshlar": Ani Lorak obunachilarni voyaga etgan go'zal qizi bilan surati bilan quvontirdi
Har doim bir qator mashqlarni bajarishga vaqt topa olmaydiganlar uchun rassom qiziganidan keyin 60 soniya davomida "Plank" ni bajarishni maslahat berdi. Ertalabki mashg'ulotdan so'ng Ani Lorak kontrastli dush qabul qilishni maslahat berdi, lekin issiq emas, balki asta-sekin sovib ketadigan iliq suv bilan. Va uning ertalab marosimi asal yoki kofe yoki choy bilan maydalangan tuxum bilan jo'xori uni shaklida engil nonushta bilan tugaydi.
Avvalroq Ani Lorak o'zining qanday bo'yanishsiz ko'rinishini namoyish etdi va sog'lom muxlislari va yaxshi terisi bilan muxlislarni hayratda qoldirdi. Shu bilan birga, rassom selfi-da erkaklar ko'ylagida va sochlari bulochkada to'plangan holda paydo bo'ldi.
Aytgancha, Letidor.ru va McDonald's-ning xayrli ishlar to'g'risida qo'shma loyihasini tavsiya qilamiz:
Bolani boshqalarga yordam berishga qanday o'rgatish kerak. 7 ta eng yaxshi maslahat
"Mening 100 rublim hech kimga yordam bermaydi." Xayriya haqida afsonalar va haqiqatlar
Qo'rqmasdan pul berishingiz mumkin bo'lgan mablag 'belgilari
Yaxshilik uchun o'lchov: Katta biznes odamlarga qanday yordam beradi
Surat: @ anilorak / Instagram
