Hayot la'nat yoqimli, lekin ba'zida nihoyatda qiyin. Qadim zamonlardan beri insoniyatni xavotirga solgan o'lim mavzusi hali ham javobsiz savollarga boy. Odamlar abadiy hayot uchun bo'lmasa, yoshlikni saqlab qolish uchun "dori" ni ixtiro qilishgan va topishga harakat qilishmoqda. Amerikalik ilmiy jurnalist va publitsist Bill Gifford olimlarning ushbu dolzarb masalani o'rganishda qanday yutuqlarga erishganligini aniqlashga harakat qildi. U o'zining keng ko'lamli tergov natijalari bilan "Qarish shart emas! Rossiyada "Alpina Publisher" nashriyoti tomonidan nashr etilgan, abadiy yosh bo'ling yoki bu uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Bu hayajonli, aqlli va eng muhimi - hayotda qo'llaniladigan bo'lib chiqdi. AnySports nima uchun buni tushuntiradi.
Biz ko'proq umr ko'rishni boshladik
Bu taniqli haqiqat. O'shandan beri, odam o'zini gigiena - qo'l yuvish, toza suvdan foydalanish odatiy marosimlariga odatlanganidek, umr ko'rish davomiyligi oshdi. Rivojlangan va kam rivojlangan mamlakatlar aholisi o'rtasida indikatorlarda aniq tengsizlik mavjud bo'lsa-da. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, "29 ta yuqori daromadli mamlakatlarda yangi tug'ilgan chaqaloqlarning o'rtacha umr ko'rish davomiyligi 80 yil va undan ko'proqni tashkil qiladi, Afrikaning Sahroi ostidagi boshqa 22 mamlakatlarida yangi tug'ilgan chaqaloqlarning umr ko'rish darajasi 60 yoshdan pastroq".
Shunga qaramay, ushbu tendentsiya qarilik hodisasiga sezilarli ta'sir ko'rsatdi. Turmush sharoitlari yaxshilanayotgani va hayot chegaralari bir necha o'n yillar davomida o'zgarib ketganligi sababli, Yerning zamonaviy aholisi tanasi sekinroq qarib bormoqda.
Bugungi kunda 70 yoshli qariyalar o'nlab yillar avvalgi 60 yoshdagilar kabi sog'lom. Ularning jismoniy holati ancha keyin yomonlasha boshlaydi: endi hayotning eng yomon so'nggi besh yilligi avvalgidek 70 yoshda emas, balki 80-85 yoshda sodir bo'ladi.
Afsuski, hozircha bu tendentsiya asosan turmush darajasi yuqori bo'lgan farovon mamlakatlar uchun xosdir. Ammo olimlarning fikriga ko'ra, qarish jarayoni nazorat ostiga olinishi mumkin va hatto uni nazorat ostiga olish kerak va bu imkon qadar erta amalga oshirilishi kerak. Buning siri - o'zingizga, odatlaringizga va turmush tarzingizga ehtiyot bo'lishdir.
Garchi barcha gerontologlarning fikriga ko'ra (qarish muammosi bilan shug'ullanadigan olimlar), qarish jarayoniga har tomonlama e'tibor berilmagan. Va hayot davomida sog'lom va faol bo'lish uchun ishlash o'rniga biz odatdagi yoshga bog'liq kasalliklarni - yurak-qon tomir, kognitiv kasalliklar, diabet va hatto saratonni kutmoqdamiz.
Bu juda kulgili, chunki tobora ko'proq tadqiqotchilar qarish diabet, yurak xastaligi, saraton va Altsgeymer kasalligining asosiy xavf omili ekanligini va qarish jarayonining o'zida ushbu kasalliklarning barchasini bog'laydigan narsa borligini anglay boshlaydilar. Ularning har biri sezilmasdan boshlanadi va uzoq vaqt davomida aniq alomatlarsiz rivojlanadi. Altsgeymer kasalligiga olib keladigan hujayra darajasidagi disfunktsiyalar kognitiv o'zgarishlar sezilishidan o'nlab yillar oldin boshlanadi; xuddi shu narsa yurak-qon tomir kasalliklari va diabetga tegishli. Boshqacha qilib aytganda, biz kasal ekanligimizni anglaganimizda, kasallikni davolash uchun kech bo'ladi. Xo'sh, nega biz chuqurroq qarashga harakat qilmayapmiz - qarish paytida bizni aynan nimaga moyil qilishimizni tushunishga?
Muammoni o'rganishni boshlagan mutaxassislar ko'plab qiziqarli narsalarni kashf etdilar. Masalan:
Gormon terapiyasi bu muammo emas
Uzoq vaqt davomida gormonal in'ektsiya ayollarda menopauza va erkaklarda andropoz paytida shoshilinch zarur deb hisoblangan.
Gormon terapiyasi bu qarishning eng aniq muammolaridan birini hal qilishga urinishdir: biz eskirganmiz. Biz hayotiy kuchimizni yo'qotmoqdamiz. Erkaklar kamroq erkaklarga, ayollar esa kamroq ayolga aylanadi. Estrogen ajoyib moddadir; bu ayolning tanasini serhosil va jozibali qiladi, terini silliq va og'zini sug'oradigan egri chiziqlarni hosil qiladi, testosteron esa erkaklarga taniqli muskullar, erkaklar kuchi va o'ziga bo'lgan ishonchni beradi. Ammo o'rta asrda ushbu ikkala gormonning ishlab chiqarilishi pasayishni boshlaydi - asta-sekin erkaklarda, ayollarda tezda.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu yondashuv sog'likni yaxshilamaydi. Aksincha, ko'krak bezi saratoni, yurak-qon tomir kasalliklari, venoz tromboembolizm va qon tomirlarini rivojlanish xavfi ortadi.
Salbiy ta'sir nafaqat estrogen va testosteron in'ektsiyalari bilan, balki o'sish gormoni yoki o'sish gormoni (STH) bilan ham bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "o'sish gormoni va uzoq umr bir-biriga bog'liqdir." Agar ushbu gormonni qabul qilgandan so'ng darhol umumiy farovonlik yaxshilansa, uzoq vaqt davomida STH ning ko'pligi saraton hujayralarining rivojlanishiga sabab bo'ladi va erta o'limga olib kelishi mumkin.
Ro'za - Qarishning oldini olish
Ma'lum bo'lishicha, bizning hayotimiz metabolizm bilan, shuningdek hujayralarning hayotiy faoliyati bilan bevosita bog'liqdir. Bu shunday ishlaydi:
Ushbu metabolik yo'llar TOR deb nomlangan muhim bir hujayra oqsiliga bog'langan bo'lib, u fabrikada asosiy kalit sifatida ishlaydi. Kalit yoqilganda, fabrika (ya'ni hujayra) ishlay boshlaydi: aminokislotalar faol bloklar, vositachilar, katalizatorlar va boshqalar bo'lib xizmat qiladigan oqsillarga qayta ishlanadi.
TOR oqsil faolligini bostirish, shuningdek, qarishni keltirib chiqaradi deb hisoblangan hujayralar o'sish yo'llarini (mexanizmlarini) inhibe qiladi. TOR kaliti o'chirilganida, oqsil ishlab chiqarilishi to'xtaydi, bu hujayraning bo'linishini sekinlashtiradi va hayvon o'smaydi - va qarimaydi. Aksincha, uning hujayralari o'zlarini tozalashga va o'zlarini davolashga kirishadilar. Bundan tashqari, ushbu rejimda ular stressga yaxshiroq qarshi turishadi va energiyani tejamkorroq ishlatishadi, shuning uchun ularga zarar etkazish qiyinroq. Bu ijobiy hormesis javobining klassik namunasi - stressga javob.
Va bu holatda stress ro'za tutishdan boshqa narsa emas! Albatta, oqilona chegaralar ichida. Evolyutsion ravishda, inson tanasi ochlikka bardosh berish va uni foyda bilan bajarish uchun dasturlashtirilgan! Qabul qilaman - ota-bobolarimiz kamdan-kam hollarda muntazam ravishda, kuniga bir necha marta va hatto gazak bilan ovqatlanish imkoniyatiga ega edilar. Va bu inson tanasining hujayralari uning hayoti uchun oddiy printsipga rioya qilishni boshladilar: oziq-ovqat yo'q - o'sishga energiya sarflashning ma'nosi yo'q. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yoki dietangizni odatdagi kunlik ovqatlanish miqdorining 25 foizigacha kamaytirish o'sish gormoni va TOR oqsilini ishlab chiqarishni to'xtatadi. Darhaqiqat, hamma aql-zakovat oddiy!
Ko'proq umr ko'rish uchun nima qilishingiz mumkin?
Uzoq umr ko'rish uchun universal retsept mavjud emas. Qarish fanida ko'plab tadqiqot mavzular mavjud. Tez orada yoshga bog'liq o'zgarishlarning yangi sabablari aniqlanishi mumkin. Masalan, ba'zi hollarda uzoq umr ko'rish DNKning tuzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin - bu erda oddiy terapiya, albatta, etarli emas! Ammo hozircha mutaxassislar qarishga qarshi kurashning eng qulay va usuli giyohvand moddalar emas, balki o'ziga bo'lgan ongli munosabat ekanligini ta'kidlamoqdalar. Avvalo, ovqatlanish va jismoniy faollik masalalarida.
Shunday qilib, oziq-ovqatda siz qachon to'xtashingiz kerakligini bilishingiz kerak - ko'plab yuzinchi yillarning misollari shuni ko'rsatadiki, oshpazlik haddan ziyod sog'lom hayot uchun zarur emas. Ratsionda oqsillar va uglevodlarning muvozanatli darajasi, shuningdek shakarning o'rtacha miqdori bo'lishi kerak - bularning barchasi o'sish gormoni va TOR oqsilini ishlab chiqarishni tezlashtiradi.
Jismoniy faoliyatga kelsak, u sizning hayotingizga mutlaqo qo'shilishi kerak. Sport bilan shug'ullanishingiz shart emas - asosiysi, sizda kundalik hayotda harakat etarli. U bilan, ehtimol, unga hayotning mazmuni keladi!
O'zingizga ehtiyot bo'ling, faol bo'ling va nima yeyayotganingizni tomosha qiling. Va faqat hayotdan zavqlanishni unutmang!
