O'z go'zalligini saqlab qolish uchun ayollar ko'p narsaga tayyor. Turli vaqtlarda terini parvarish qilishda yuz uchun aerobika birinchi o'ringa chiqdi. Zamonaviy o'zgarishning mashhurligi - yuz qurilishi tobora kuchayib bormoqda. Mushaklar bilan ishlash usullari o'zgarib bormoqda, terining ohangiga, yoshga bog'liq o'zgarishlardan xalos bo'lishga va ovalni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan yangi mashqlar paydo bo'ladi.
Facebook paydo bo'lishi tarixi
Yuzni qurish yoki yuz gimnastikasi frantsuz go'zalligi qonun chiqaruvchilari tomonidan asos solingan. 1710 yilda Parijda Jeanne Sauval tomonidan yuz mashqlari yozilgan kichik risola nashr etildi. Ular tashqi ko'rinishi bilan mashhur bo'lgan mashhur Parij go'zalligi Ninon de Lanklosning shaxsiy sirlariga asoslangan edi.
Amerikada 1907 yilda Stenford Bennettning "Qarilik sabablari va oldini olish" nomli nashri nashr etildi (frantsuz ayol de Lanclosning usullari batafsil tahlil qilindi). Janob Bennettning alohida kitobi - "Gimnastika yotoqda" - yuzni parvarish qilish bo'yicha mashqlarni bajarish texnikasi ochib berilgan.
Zamonaviy versiyada, yuz aerobikasi nemis plastik jarrohlari Reynxold Benz, amerikalik kosmetolog Kerol Madjio (uning kitobi hanuzgacha mashhur) usullari chiqarilgandan so'ng qo'llanila boshlandi.
Limfani haykaltaroshlik va tarqatish bo'yicha Osiyo texnikasi dunyo bo'ylab ko'plab muxlislarga ega. Masalan, Yaponiyaning Asaxi massaji bilan ishlash bo'yin va yuz mushaklariga yumshoq ta'sir qiladi, konturlarni kuchaytiradi va ta'kidlaydi.
Terining qattiqligi va yoshligi uchun mashg'ulotlar hozirgi shaklda yuzni shakllantirish deb ataladi, bu so'zma-so'z "yuz qurish" degan ma'noni anglatadi.
Faoliyat printsipi
Barcha usullardagi umumiy fikr shundan iboratki, sportning tanaga ta'siri bilan bir xil tarzda yuzning mushaklarini kuchaytirish mumkin. Yuz gimnastikasi markazida teridagi qon oqimini yaxshilash, ohangni tiklash, giper- va gipertoniklikni to'g'irlash), ajinlar silliqlashi, shishishni kamaytirish uchun barcha 57 yuz mushaklarini o'rganish hisoblanadi.
Yuzni tuzish bo'yicha kompleks mashqlar - ham statik, ham dinamik - ko'plab texnikaning asosiy qismidir. Limfa oqimlarining barqaror natijasini va yo'nalishini olish uchun tanlangan ijro texnikasiga rioya qilish kerak. Yuz gimnastikasini sifatli o'zlashtirish va qo'llash uchun siz Sankt-Peterburgdagi facebuilding kurslariga borib, bilim olishingiz mumkin
Tashqi ko'rinish uchun aerobikadagi barcha harakatlar ma'lum bir mushakning yukiga nisbatan qurilgan. Jismoniy mashqlar hisobidan amalga oshiriladi, ko'plari to'g'ri chuqur nafas olish yoki nafas olish paytida havoni ushlab turish bilan bog'liq. Murabbiylar texnikani, bosim darajasini va terining siqilishini boshqarish uchun ko'zgu oldida "fitness" qilishni tavsiya qiladilar.
Facebook binosi yuzning barcha sohalarini mustahkamlash uchun ishlaydi:
Peshona tekislanadi, bo'ylama ajinlar va qoshlar orasidagi ajinlar (g'azab ajinlari deb ataladi) yo'q qilinadi; Yuqori ko'z qovoqlari ko'tarilib, pastki qovoq sohasi mustahkamlanadi, halqa mushaklarining kuchayishi tufayli ko'z atrofidagi qarg'a oyoqlari yo'q qilinadi; burun va yuqori lab qon aylanishini rag'batlantirish ustida ishlaganda burun ingl. Og'iz yaqinidagi burmalarni yo'q qiling, charchagan ko'rinish bering (lablar burchaklaridan jag'iga qadar qo'g'irchoq ajinlar); Chiroyli tasvirlar yonoq va jag'ning chizig'ini mustahkamlash orqali hosil bo'ladi.
Yuz gimnastikasi bo'yicha murabbiylar limfa oqimining muhim nuqtalari, mushaklari va yo'nalishlariga nisbatan barmoqlarning yoki bo'g'imlarning to'g'ri joylashishini o'rgatadilar.
Birinchi natijalarning ko'rinishi
Natija olish uchun siz mashqlarni bajarish uchun to'g'ri texnikaga rioya qilishingiz kerak. "Go'zallik ishlari" uchun taxminiy vaqt kuniga ikki marta 15 daqiqagacha bo'ladi. Birinchi ko'tarish effekti ikki haftalik mashqdan so'ng paydo bo'la boshlaydi. Ushbu qisqa vaqt ichida ham teriga ko'rinadigan darajada tetiklashadi va elastik bo'ladi. Barqaror natija uchun sizga olti oygacha barqaror darslar kerak bo'ladi. Shu vaqt ichida tasvirlar mustahkamlanadi, yonoq suyaklari vizual tarzda ko'tariladi, burmalar yo'q qilinadi, ko'rinish ochilgandek.
Uyda yuz tuzish mashqlari nafaqat foyda keltiradi, balki massaj usullaridan va shaxsiy parvarishdan ham zavqlantiradi. Dars oxirida terini kosmetika, krem, losonlardan foydalanishga ko'proq moyil bo'ladi. Treningning alohida plyusi bu mushaklarning ishini nazorat qilish va ortiqcha mimikalarni yo'q qilishdir. Bu, ayniqsa, qoshlar orasidagi ajinlardan xalos bo'lish va nazolabial burmalarning og'irligini kamaytirish uchun foydalidir.
Yuzni tuzatish protseduralarining foydasi va zarari to'g'risida mutaxassislarning fikrlari
Yuzli aerobika izdoshlarining bir nechta sharhlari muntazam mashg'ulotlar bilan yaxshi natija haqida gapirishadi. Va yuzni parvarish qilishda muntazamlik - bu bo'sh bo'lmagan ovoz. Mashqlar toza qo'llar bilan tozalangan terida bajariladi. Sinflar paytida sizning his-tuyg'ularingizni tinglash va mushaklaringizni haddan tashqari oshirmaslik tavsiya etiladi. Og'riqli namoyishlar bo'lmasligi kerak. Yuzni qurish yuzning yaxshilanishida va shish paydo bo'lishining yo'q qilinishida o'z kuchini namoyish etadi. Bo'yinning orqa qismidagi og'riqlarni bartaraf etishda gimnastika katta foyda keltiradi. Shuning uchun shifokorlar va kosmetologlar uy sharoitida parvarish qilishda yuzning fitnesidan oqilona foydalanishni ma'qullashadi.
Muxlislar armiyasi bilan yuz gimnastikasi ko'pincha tanqid qilinadi. Kosmetologlar va dermatologlar yuz bilan mustaqil ishlashda ba'zi muammolar yuzaga kelishini ta'kidlaydilar. Agar noto'g'ri ishlatilsa, yuz va terining to'qimalarini cho'zish mumkin, bu esa yanada kattaroq burmalar va sallanishga olib keladi. Mushaklarning haddan tashqari ko'payishi spazmlar, og'riq va bosh og'rig'i bilan to'la. Gigiena talablariga rioya qilmaslik husnbuzarlarga olib keladi. Shu sabablarga ko'ra mutaxassislar Facebook-dagi binoga mas'uliyat bilan, mutaxassislar bilan mashg'ulotlardan so'ng ideal tarzda murojaat qilishingizni maslahat berishadi.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish ayolga o'ziga xos qoidalar va marosimlarni ishlab chiqish imkoniyatini beradi. Kosmetologga tashrif buyurishdan tashqari, to'g'ri tanlangan parvarishlardan foydalangan holda, Facebook binosi sizning kundalik hayotingizda ham foydali bo'ladi. Sinflar to'plami sizga go'zallikni saqlab qolish uchun minimal xarajatlar bilan barcha sa'y-harakatlaringizni amalga oshirishga imkon beradi.
