"Ayol uchun boshqa yosh toifasiga o'tish - bu juda qiyin va og'riqli savol", dedi 35 yoshli aktrisa 7 kunga. - Agar siz birinchi go'zal bo'lishga odatlanib qolgan bo'lsangiz va sizga kam e'tibor berilsa, albatta, go'zallikni saqlab qolish uchun siz ko'plab qurbonliklarga tayyor bo'lasiz.
Ideal raqam uchun ko'plab ayollar va ayniqsa aktrisalar fitness zallarida "ro'yxatdan o'tishadi" va menyuda qat'iy cheklovlar o'rnatadilar, masalan, shirinliklardan qat'iyan bosh tortadilar. Ammo dietasida nafaqat past kaloriyali tovuq go'shti, baliq va sabzavotlar mavjud bo'lgan Spivak shunday deydi: «Mening fikrimcha, hamma narsa mumkin, ammo me'yorida. Xuddi shu tort bilan choy menga o'zimni yaxshi his qiladi! Agar imkonim bo'lsa, odatda faqat simit va pirojniylarni iste'mol qilardim. Shuning uchun men hech narsadan bosh tortmayman, shunchaki har kuni bir xil italyan makaronini yoki pishloqini iste'mol qilmayman ».
Emiliya vaznini ko'tarmaslikka nima yordam beradi? Axir, uning so'zlariga ko'ra, u sportni yomon ko'radi va fitnesni o'ziga qarshi zo'ravonlik deb biladi … Ma'lum bo'lishicha, uch yildan beri aktrisa pedometr bilan yurishni xohlaydi. “Men kuniga kamida 12 ming qadam tashlayman. Men uzoq vaqtdan beri rulga o'tirmayman: yurishlar foydaliroq! Va ular meni tortishish uchun olib borishadi.
Yana bir sir - bu aktrisaning bolaligidan beri o'ynagan raqslari.
Tana massaji uning jismoniy holatini saqlashga yordam beradi. "Menda ajoyib massajchi bor, u menga qattiq spektakllardan keyin azob chekayotgan spazmlarni engishga yordam beradi. Balerinalardan farqli o'laroq, mening spazmim jismoniy emas, balki psixologik ortiqcha yukdan kelib chiqadi. Aytgancha, men uchun massaj ham stressni eng yaxshi davolash vositasidir. Bundan tashqari, piyoda yurishlar, bir qadah qizil sharob, sog'lom uyqu."
Emiliya Spivakning boshqa go'zallik sirlarini bu erda o'qing.
