Ikkinchi jag 'yuzning ovalini noaniq qiladi va vizual ravishda yoshni qo'shadi. Biz terini tortish va mushaklarni kuchaytirishning samarali usullari bilan o'rtoqlashamiz.
Yuz tasvirlari bilan ishlash har doim juda uzoq va mushkul, chunki bizda bir necha oddiy mashqlarni bajarish uchun ko'pincha vaqt bo'lmaydi, unutamiz yoki charchaymiz. Biroq, mukammal natijalarga erishish uchun siz muntazam ravishda rioya qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta qoidalar mavjud.
1. Qulay ish joyi
Boshingizni qiyshaytirmaslik va gadjetlar ko'z darajasida bo'lishi uchun ish joyini ergonomik qiling. Agar siz karavotda yotgan bo'lsangiz, yon tomonga o'girilib, qo'lingizni telefoningiz yoki kitobingiz bilan o'zingizga qulay qilib qo'ying, boshingiz va bo'yningiz ko'kragingizga bosilmasin.
Ikkita chin bilan kurashishni boshlashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa odatlardir. Sizning ofis kreslosida o'tirishingiz, to'shagingizda yotishingiz yoki kompyuterda ishlashingiz natijani asosan belgilaydi.
2. "durust refleksi"
1880 yilda Charlz Darvin "duruş refleksi" tushunchasini yaratdi va uni tegishli his-tuyg'ularni uyg'otishga qodir bo'lgan aniq harakatlar va duruşlar sifatida tushuntirdi. Agar siz doimo chayqalib, bir tekis turishni unutib qo'ysangiz, unda siz yaxshi kayfiyatni unutishingiz mumkin. Mushaklar hamma narsani eslab qoladi: yomon kayfiyatda bo'lganingizda, ular taranglikda va bu holatni uzoq vaqt davomida tuzatadilar, natijada yuzning oval qismi "suzib yuradi", ikkinchi chin paydo bo'ladi, uchib ketadi va boshqa muammolar. Agar siz hayotning barcha qiyinchiliklari orasida ijobiy tomonlarni sozlashingiz mumkin emas bo'lsa, unda mushaklarning reaktsiyasini to'g'rilashdan boshlang - elkangizni tekislang, tabassum qiling, mashq bajaring va tetiklik zaryadini his eting.
3. Samarali jismoniy mashqlar
Uchinchi, unchalik muhim bo'lmagan qoida - bu duruş bilan ishlash. Umurtqa pog'onasining egriligi tufayli ikkinchi jag 'paydo bo'ladi: ko'krak mintaqasi mushaklari siqiladi, orqa dumaloq, bosh elkalariga "bosiladi".
Egilgandan xalos bo'lish uchun siz ertalab engil qo'shma mashqlarning 4 to'plamini bajarishingiz mumkin. Boshni o'z o'qi atrofida bir va boshqa yo'nalishda 6-8 marta aylantiradi.
Bosh yelkaga buriladi. Bunday holda, tepada joylashgan quloq shiftga moyil bo'lishi kerak (tasavvur qiling, kimdir sizni qulog'ingizning uchidan tortib oladi). Har ikki tomondan 10 soniya ushlab turing.
Boshni o'ngga va chapga burish: avval ko'zlaringizni, so'ngra boshingizni bir tomonga harakatlantiring va bu holatni 10 soniya ushlab turing, so'ngra boshqa tomonga. Sekin boshingizni va ko'zlaringizni markazga qaytaring.
Boshni ko'kragiga burish. Mashqni 10 marta bajaring. Boshingizni qo'llaringiz bilan boshingizni pastga tushiring, bo'yningizning orqa qismini cho'zing. Qo'llar bo'shashishi kerak, boshning tojidagi qo'llar bir-biriga bog'langan.
Yelkaning harakatlari - elka pichoqlarini buloqli harakatlar bilan 6-8 marta ulang.
