Daria Pynzarni "oriqlash jabhasi" ning tajribali jangchisi deb atash mumkin. U 5 yil oldin to'ng'ich o'g'li Artyom tug'ilgandan keyin ingichka tanasi uchun faol kurash olib borgan va hozirda, kenja o'g'li Devid yaqinda 11 oylik bo'lganida, bu raqamni "sayqallashda" davom etmoqda.
Biz Dasha Pynzar bilan ikki o'g'il onaning muvaffaqiyati sirlarini, uning orzulari uchun kurashning qaysi bosqichida va qaysi yo'nalishda harakat qilishini bilish uchun uchrashdik.
Homiladorlik paytida og'irlik qilmang
Ba'zi kelajakdagi onalar odatdagidek har kuni tana hajmini tortish va aniqlash tarzidagi "protseduralar" bilan boshlashadi, boshqalari esa buni tubdan istamaydilar, chunki ular tarozida rag'batlantiruvchi raqamlar kamida yana bir necha marta kutilmasligi kerakligini tushunishadi. oylar. Daria Pynzar ikkinchi toifadagi onalarga tegishli.
«Mening tortishimning vazifasi to'liq shifokorlarning bo'ynida edi. Mening iltimosim bo'yicha ular ko'rsatkichlar normalmi yoki yo'qligini aytishdi, lekin aniq raqamlarni berishmadi. Va nima uchun? Men yolg'iz emasman, lekin bolam bilan."
Qattiq dietalar emizikli onalarga mos kelmaydi
Ehtimol, har bir ayol ushbu umumiy haqiqatni biladi: ona sutining sifati chaqaloqning farovonligiga ta'sir qiladi.
Daria Dovudni 5 oy davomida emizdi (keyin yosh ona sutini yo'qotdi), shuning uchun u parhezni uyg'unlik foydasiga qisqartirish haqida o'ylamadi. U shirinliklarga, yog'li va juda kaloriyali ovqatlarga suyanmadi, lekin yaxshi ovqatlandi.
“Dovud kichkina tug'ildi. Unda barcha ozuqaviy moddalar va vitaminlar etarli emasmi, deb doim tashvishlanar edim. Men uchun birinchi va juda muhim bo'lgan narsa bu yaxshi va to'yimli sutim edi.
Charchoqqa jismoniy mashqlar yo'q
Tug'ilgandan so'ng Daria Pynzar vazni 56 kg (bo'yi 162 sm) bo'lgan. Televizion yulduz bu vaznni ancha mustahkam deb topdi.
Agar birinchi homiladorlikdan keyin u juda tez va "og'riqsiz" shaklga kirgan bo'lsa, endi dietadan tashqari (ko'p miqdordagi suv, dietada shirinliklar va soda yo'qligi), Pynzar sport zallarini og'irlik bilan bog'lashi kerak edi yo'qotish dasturi.
Aytgancha, ingichka shaklning oxirgi komponenti Dasha uchun katta hurmatga sazovor emas.
«Men uchun sport tanani qiynoqqa solishning bir turi. Ammo tushunamanki, badanning yaxshi holatda bo'lishi, mushaklar egiluvchan bo'lishi va terining holati yaxshi bo'lishi kerak. Men qizlarning charchashgacha mashq qilishlarini ko'rganman. Menimcha, buni qilishning hojati yo'q - ayniqsa, siz emizikli bo'lsangiz. Men Devid tug'ilgandan bir necha oy o'tgach, engil mashg'ulotlarni boshladim."
Maqsadingizga erishish uchun sizni rag'batlantirish kerak
Dasha, eri Sergeyning iltifotlaridan tashqari, uning to'y libosini kiyish istagi kuchli turtki bo'lganini tan oldi.
Bu juda qiyin vazifa bo'lib chiqdi, chunki 2010 yilda u atigi 49 kg vaznga ega edi va "To'y hajmi" dasturini suratga olish paytida kichkina Devid atigi 1,5 oylik edi.
Biroq, televizion loyihaning mutaxassislari turmush o'rtoqlarga (Sergey Dasha bilan birga loyihada vazn yo'qotdilar) o'zlarining sevimli maqsadlariga erishishda yordam berishdi.
Tug'ilgandan keyin raqamimni efirda ko'rsatishdan uyalmadim - bunga o'xshash narsa yo'q. Ko'pgina bloggerlar o'zlarining idealliklari haqida gapirishadi. Ammo aslida, tug'ruqdan keyingi tana mukammal bo'lishi mumkin emas va bu normal holat. Hozir biron bir qiz mening Instagramimni tomosha qilmoqda va shunday deb o'ylaydi: u juda nozik va hatto buning uchun hech qanday harakat qilmagan! Bu yolg'on! Oddiy ko'rinish uchun o'z ustimda ishlashim kerak edi.
Yaqiningizning gaplarini tinglang
Sergey aytgan bunday narsa yo'q edi: "Asalim, lekin oldinroq sizning belingiz ancha ingichka edi".
Dasha eri shunga o'xshash xulosa chiqarishi mumkin bo'lgan darajada og'irlik qilmadi. Biroq, agar bu sodir bo'lsa, u shoshilinch choralar ko'rishini tan oldi.
«Agar erkak tanadagi unchalik ijobiy bo'lmagan o'zgarishlarni nozik tarzda ko'rsatib bersa, siz buni tinglashingiz kerak. Variant bo'lmasa, men darhol sport zaliga borar edim!"
Vitaminlaringizni oqilona tanlang
Daria Pynzar homiladorlikning tirnoq sifatining yomonlashishi yoki soch to'kilishi kabi "yon ta'siriga" duch kelmagan. Ammo u o'zini tanada kaltsiy etishmasligining barcha "zavqlarini" his qildi.
Uzoq vaqt davomida kelajakdagi ona nima uchun oyoqlari siqib chiqayotganini tushunolmadi. Ammo keyinchalik uning bo'g'imlari va tishlari bilan bog'liq muammolarning sababi (hozir Dasha shpon qoplayapti) ushbu makronutrientning etarli miqdorida emasligi aniqlandi.
Homiladorlik paytida men vitaminlarni ichganman, ammo faqat "o'zim uchun" hisobga oladigan bo'lsam, ikkimiz bor edik, men tadqiqotchi emasman, ammo sezgi shuni ko'rsatadiki, "hamma uchun hamma narsa" vitaminlari yaxshi emas. Biror narsa sotib olishdan oldin siz diagnostikadan o'tishingiz va qaysi element siz uchun etishmayotganligini bilib olishingiz kerak. Va ma'lum elementlar va ozuqaviy moddalarni oling.
Siz iste'mol qiladigan taom haqida ko'proq bilib oling
Pynzar "To'y o'lchami" dasturidagi ishtirokidan ko'p narsalarni o'rganganini tan oladi. Daria u ilgari hatto bilmagan narsalar haqida bilib oldi.
Masalan, oziq-ovqat mahsulotlarining oziq-ovqatga bardoshliligi uchun genetik qon tekshiruvi o'tkazilgandan so'ng, yulduz pomidorlardan tuzalib ketganligini aniqladi.
_Men uchun foydali, neytral va "xavfli" mahsulotlar haqida yozilgan nashrga tez-tez qarab turish kerak. Retseptlarga rioya qilganimda yaxshi vazn yo'qotdim. Shunday qilib, endi vazn yo'qotish vazifasi oldida, buni qanday qilishni bilaman_.
Endi "To'y kattaligi" ovqatlanish mutaxassisi Kseniya Selezneva bilan Daria o'zining Instagram-da ustunini boshqaradi, u erda Kseniya abonentlarga o'z tavsiyalarini bepul taqdim etadi.
Tungi sovutgichning "hujumi" raqam uchun xavfsiz bo'lishi kerak
Agar siz taniqli kishilar "tungi zhor" kabi narsaga begona deb o'ylagan bo'lsangiz, unda siz yanglishasiz. Daria Pynzar ba'zan u bilan gunoh qilishini yashirmaydi.
O'zingiz bilan kurashish har doim ham mumkin emas, shuning uchun Artyom va Dovudning onasi qiziqarli harakatni taklif qildi.
«Sovutgichga tungi sayr qilish uchun oldindan tayyorgarlik ko'raman. Bu holatda men har doim panjara sabzavotlarini tayyorladim. Mening sevimlilarim - qovoq, qizil qalampir va piyoz. Ularni ozgina yog'ga seping va folga solingan tuzsiz pishiring. Bu mazali va beliga befarq emas."
