Har bir inson bajarishi mumkin bo'lgan to'rtta oddiy qoidalar.
Keksaygan go'zal Sindi Krouford yaqinda 54 yoshga to'lganiga ishonish qiyin. Sobiq supermodel hanuzgacha hayotiylik nurlarini taratmoqda, muxlislarni aql bovar qilmaydigan qiyofasi bilan quvontiradi va abadiy yoshlik sirlari bilan bo'lishishdan xursand.
Menga qarishni qabul qilish oson bo'lmagan, yaqinda 50 yoshga to'laman deb o'yladim. Men uzoq vaqt davomida Vogue jurnalining muqovasida 20 yoshli model edim, keyin to'satdan qizim 20 yoshga to'ldi. Ammo Men oltinchi o'n yilligimda 30 yoshli o'zimni qaytarishga urinib ko'rishni xohlamayman, garchi u terisi va bellari avvalgidek qolishini istasa ham”, - dedi Krouford bir necha yil oldin.
Sindining go'zallik sirlari juda sodda va u o'z namunasi bilan sport bilan shug'ullanish, to'g'ri ovqatlanish va dam olish mo''jizalar yaratishi mumkinligini isbotlaydi. Aytgancha, model hozir ham faol ravishda olib tashlanmoqda - uni ko'pincha moda jurnallarining muqovalarida ko'rish mumkin. U hatto suzish kostyumida ham ajoyib ko'rinadi. Mana, u buni qanday amalga oshiradi.
Doimiy ravishda mashq qiling
Krouford hech qachon sport zallariga muxlislik qilmagan va hattoki taniqli video darslar ham uning shaxsiy o'qituvchisi tomonidan qizning mashq qilishi qiziqroq bo'lishi uchun maxsus ishlab chiqilgan. Men yoga va yugurishni yaxshi ko'raman, lekin eski maktab texnikasi men uchun yaxshiroq ishlaydi, masalan, men uchun Radu murabbiyi ishlab chiqqan va biz uni video darslarimda ko'rsatganman. Endi mening yangi murabbiyim bor, u bilan haftada uch marta uyda mashg'ulot o'tkazaman. U meni tortish, tortish va og'irliklarni bajarishga majbur qiladi ».
Zerikmaslik uchun model sinflarga rang-baranglik kiritishga harakat qiladi. Masalan, u quloqchinlariga minigarniturani solib, musiqani yoqib, zinapoyadan yarim soat davomida uyidan plyajgacha yuguradi. Yoki u o'z hovlisidagi mini-tramplinda sakraydi va dam olish kunlari u ko'pincha do'stlari bilan sayrga chiqadi.
Balansli ovqatlanish
Krouford hayotni yashil choysiz tasavvur qila olmaydi. Uning so'zlariga ko'ra, bu farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ertalab tanasi tom ma'noda bir chashka sevimli ichimlikni so'raydi. Va, albatta, Sindi to'liq nonushta qilmasdan to'liq bo'lmaydi.
U albatta ratsioniga yashil salatlarni qo'shadi va go'shtni guruch, makaron yoki oq nondan alohida iste'mol qilishga harakat qiladi, lekin ba'zida u bir nechta kokteyl yoki shokolad olishga qodir. Kroufordning shiori: 80% to'g'ri bo'ling. Bu shuni anglatadiki, model o'zini kichik zavqlardan bosh tortmaydi, faqat o'lchovni qat'iy bajaradi.
Dam olish
Sindi meditatsiya va saunani faol kundan keyin dam olishning eng yaxshi usuli deb biladi. «Yaqinda men oilaviy meditatsiya kurslarini uyda o'tkazish mumkinligini bildim. Men buni har kuni qilmayman, lekin bu ilmiy nuqtai nazardan kayfiyatga qanday ta'sir qilishini bilish juda qiziq edi. Men uchun bu sizga kerak bo'lganda dam olishning yangi usuli. Ammo mening sevimli dam olish marosimim bu sauna. Siz u erda yaxshi kitob bilan yarim soat o'tirasiz va yangilangan holda chiqasiz."
Terini parvarish qilish va bo'yanish
Sindi quyoshli Kaliforniyada yashaydi va muntazam ravishda quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalanadi. Model buni majburiy marosim deb ataydi va plyajda shlyapa kiyadi yoki soyabon ostida o'tiradi. Crawford bo'yanish uchun taxminan o'n daqiqa vaqt sarflaydi. Sindi yuzini keraksiz bo'yanish bilan ortiqcha yuklamaslikni afzal ko'radi, aksincha u terini parvarish qilishga ko'proq e'tibor beradi.
Qiz terini parvarish qilishni boshlash hech qachon kech bo'lmasligiga chin dildan ishonadi. «Kunduzi uni himoya qilish kerak, va kechqurun uni tiklash kerak. Bu mashg'ulotga o'xshaydi: siz bir marta mashq qilasiz va farqni ko'rmaysiz, ammo agar siz ko'p yillar davomida doimiy ravishda mashq qilsangiz, natija bo'ladi , deydi Sindi. U o'zining terini parvarish qilish liniyasidan foydalanadi. Bundan tashqari, Krouford oddiy go'zallik qoidalariga amal qiladi: u yaxshi uxlaydi, ko'p suv ichadi va chekmaydi.
