Ammo siz hali ham terlashingiz kerak!
Agar siz matbuotda o'jarlik bilan mashq qilsangiz va sport zalida mashq qilsangiz va u erda hali ham yengillik yoki kublar yo'q bo'lsa, unda biz siz uchun yangiliklarga egamiz. Olimpiya chempioni Adam Rippon bilan ham ishlagan shaxsiy fitnes murabbiysi Stiv Zima yengillik nafaqat mashg'ulotlar, balki to'g'ri nafas olish orqali ham yaratilishini ta'kidlamoqda.
Qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak? Birinchidan, har bir harakatdan oldin nafasni to'liq chiqaring, so'ngra oshqozonni "umurtqa pog'onasiga" torting va qorin old devorining tom ma'noda ichkariga qanday bosilganligini his qilish uchun nafas chiqarishda davom eting. Zimning so'zlariga ko'ra, aynan shu nafas olish texnikasi mushaklarning to'liq kuch bilan ishlashiga va bir-biri bilan aloqa qilishiga imkon beradi.
Jismoniy mashqlar paytida sekin, boshqariladigan nafas olish mushaklarning cho'zilishiga va ko'proq ishlashiga yordam beradi, shuningdek, tanani qo'llab-quvvatlaydigan va chidamliligini oshiradigan qonni kislorod bilan to'yingan qiladi, ammo Qish bir nafas bilan yordam berolmasligingizni eslatib turadi - bu zarur muntazam va intensiv trening. Ammo, yana takrorlanganda, Vera Ermakovaning to'g'ri nafas olishiga ishonch hosil qilishni unutmang
