Bu muntazam mashqlarmi yoki yaxshi genlarmi?
Rossiyaning xalq rassomi Valeriya yaqinda 52 yoshga kirdi va u hali ham o'spiringa o'xshaydi, va uch farzandning onasi emas, hayotiy tajribaga ko'ra. Yupqa, yorqin va plastik qo'shiqchi yillar davomida yoshlarni qanday olib borishini yashirmaydi - u tez-tez bu borada intervyu beradi va Instagram-dagi obunachilar bilan o'quv videolarini baham ko'radi.
Yoga eng yaxshi sport turi
Valeriya uning vazni hayoti davomida deyarli o'zgarmaganligini tan oladi. "18 yoshida 55 kg bo'lganidek, hozir ham," deydi qo'shiqchi. Ammo dastlab u sportga befarq edi - qiz musiqa maktabiga bor kuchini berdi. To'g'ri, u har doim gimnastikachilar va balerinalarning plastisiyasiga qiziqib qolgan va hatto bolaligida osongina arqonga o'tirgan. Ammo jismoniy tarbiya sohasida u hali ham barqaror "uchlikka" ega edi va oltin medalisiz qolish xavfi borligini anglagandan keyingina sport bilan jiddiy shug'ullandi. O'rta maktabda u o'sha paytda moda bo'lgan aerobikaga qiziqib qoldi va oxir-oqibat umr bo'yi sport bilan do'stlashdi.
Qiz fitnesning barcha turlarini, hattoki bodibildingni sinab ko'rdi, lekin oxir-oqibat u yoga bilan shug'ullandi. U uyda barcha donolikni video darslaridan o'rganib, bo'sh vaqtni zich jadvalda o'yib topdi.
Xonanda Hello jurnaliga bergan intervyusida shunday deydi. U yoga bilan shunchalik jonkuyarki, u hatto "Valeriya bilan yoga." Go'zallik va uyg'unlik sirlari "deb nomlangan.
Shu bilan birga, Valeriya hali ham muntazam ravishda sport zallariga tashrif buyurishga va ertalab yugurishga harakat qiladi. U hatto gastrolda sportga vaqt topadi va haftasiga 4-5 marta mashq qiladi. Endi, karantinda va yana ko'p narsalar. "Haftada olti marta mashg'ulotlar, aks holda, menimcha, siz statik mavjudotdan aqldan ozishingiz mumkin", deb yozgan qo'shiqchi Instagram-da.
Yashil choy va kefir kunlari
“Mening nozikligim umuman tabiatning sovg'asi emas. Yaxshi ko'rinish uchun siz juda ko'p kuch sarflashingiz kerak - bu jismoniy faoliyat va, albatta, to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga qat'iy rioya qilish. Men qovurilgan, dudlangan, shirin, kraxmalli ovqatlarni dietadan chiqarib tashladim, sariyog'dan voz kechdim, bir vaqtning o'zida oqsil va uglevodli ovqatlarni iste'mol qilmayman. Haftada bir marta kefir ro'za kunlarini tashkil qilaman. Men fraksiyonel dietani afzal ko'raman, kuniga 5-6 marta kichik qismlarda , - qo'shiqchi uyg'unlik sirlari bilan bo'lishadi. Bunga qo'shiqchining alkogolga mutlaqo befarqligini va sigaretaga tegmasligini qo'shishimiz mumkin.
Valeriya hech qachon nonushta qilmaydi - ertalab u tvorog yoki yormani yaxshi ko'radi, ko'p suv va yashil choy ichadi va juda erta ovqatlanadi - rassom o'zini oltidan keyin ovqat yemaslikka o'rgatgan. U tabiiy shirinliklarni - taroqdagi asalni, yangi uzilgan mevalarni va olma chiplari kabi quritilgan mevalarni afzal ko'radi. Uning asosiy dietasi yangi va dimlangan sabzavotlar, baliq, dengiz mahsulotlari, buzoq go'shti va tovuq go'shti.
Ba'zan u erkinliklarga ega bo'lishi mumkin - masalan, ta'tilda yoki oilaviy bayramda. Ehtimol, choy bilan qora shokolad xanjar bilan o'zingizni erkalang. Agar siz to'satdan bir necha funtni zudlik bilan tashlashingiz kerak bo'lsa, u dietada o'tiradi. Ilgari u odatda ularni yaxshi ko'rar edi, endi esa u me'yorida ovqatlanishga harakat qilmoqda: «Har qanday ovqatlanish, ayniqsa mono tanadagi odatiy muvozanatni buzadi, oshqozon-ichak trakti ishini yiqitadi. Shuning uchun, men kamdan-kam hollarda oqsillarga murojaat qilaman va qolganlardan butunlay voz kechdim.
Yaxshi genlar
Albatta, hamma odamlar har xil va qarishga nafaqat bizning turmush tarzimiz va sog'ligimiz, balki genlarimiz ham ta'sir qiladi. Shubhasiz, Valeriya o'zining tashqi qiyofasi uchun juda ko'p mehnat sarflaydi va sog'lom turmush tarzi tarafdoridir, ammo ba'zilari tabiiy ravishda yosh ko'rinishni keksalikka qadar saqlab qolish uchun berilgan. Bizningcha, Valeriya bu borada omadli edi va uning ishi dastlab yaxshi genlar bilan ko'paytirildi. Aynan shu omillarning kombinatsiyasi uni juda yosh ko'rinishga olib keladi.
Xonandaning buvisi 100 yoshida yashadi va vafotigacha faol va shijoatli bo'lib qoldi. Xuddi shu narsani yaqinda 82 yoshga to'lgan onasi uchun ham aytish mumkin. Galina Nikolaevna faol hayot tarzi bilan shug'ullanadi, ko'p sayohat qiladi va yaqinda qizining uslubiga ko'ra ovqatlanishni boshlagan o'nlab kilogrammni tashladi. Shuni ta'kidlash kerakki, Valeriya ham onasiga, ham buvisiga juda o'xshash.
Qanday qilib 82 yoshli bu gullab-yashnayotgan ayolga bera olasiz? Albatta, u endi qizga o'xshamaydi, lekin uni ham zaif kampir deb atash mumkin emas. Va u yoshligida qanday go'zallik edi! Valeriyani to'kdi - xuddi o'sha ko'zlar, tasvirlar yuzi va yorqin tabassum.
Terini parvarish qilish va plastik jarrohlar yo'q
Valeriya 30 yoshdan keyin professional kosmetologlar xizmatisiz qila olmasligingizni tan oladi. Har ikki oyda u plazma ko'tarish va lazer yordamida ko'tarish jarayonlarini o'tkazadi va shu vaqt oralig'ida u uyda terisini yaxshilab parvarish qiladi. Shuningdek, u plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazmaganligi bilan faxrlanadi. «Ha, siz plastik jarrohlik operatsiyasini boshning orqa qismidagi terini bog'lab qo'yishingiz mumkin. Ammo yengil yurish, oqlangan duruş, bo'g'inlarning sog'lomligi - umuman olganda, yoshlarni ajratib turadigan barcha narsalar - sizga bitta jarroh ham bermaydi », - dedi xonanda" 7 kun "ga bergan intervyusida.
Muntazam protseduralar, yaxshi tozalash, to'g'ri tanlangan kremlar, yuz maskalari va yaxshi uxlash - bu Valeriya terisini parvarish qilishning asosiy tamoyillari. Bundan tashqari, albatta, Valeriya terini ultrabinafsha nurlanish ta'siridan himoya qiladi va yozda SPF mahsulotlaridan foydalanadi. Bularning barchasi unga bo'yanishsiz ham ajoyib ko'rinishga imkon beradi.
