Garchi orbitadagi xonimlar juda tez-tez mehmon bo'lishmasa-da, har bir parvoz yangi dunyo yozuvlari bilan dunyo aholisi tomonidan eslab qolinadi. Birinchisi orbitada, birinchisi ochiq kosmosda, birinchisi "Mir" stantsiyasiga uzoq ekspeditsiyada. AnySports ushbu jasur ayollarning kosmik muvaffaqiyatga erishishiga nima yordam berganini va ularning mashq dasturlari oddiy qizlar uchun foydali bo'ladimi-yo'qligini bilishga qaror qildi.
Chiroyli va kuchli - birinchi ayol kosmonavt
Birinchi marta 1963 yilda Yer orbitasidan ayol ovozi yangradi. Sovet to'quvchisi Valentina Tereshkova u bilan hammasi yaxshi ekanligini xabar qildi. Ammo kosmosda atigi uch kunni o'tkazish uchun u bir yildan ko'proq vaqt tayyorgarlik ko'rgan! U issiqlik kamerasida 70 darajadan yuqori haroratda va 30% namlikda saqlandi, og'irligi nolda mashq bajarishni so'radi, parashyutga suv havzalariga tushishni o'rgatdi. Shuningdek, Valentina parvozda yolg'iz qolishga odatlanib qolish uchun 10 kun izolyatsiyada saqlandi.
Tabiatda hech qanday ayol skafandr yo'q va orbitada zaifroq jins vakillari ular kosmonavtlarni tayyorlash markazida hazillashadilar. Yulduzli shaharning qizlari uchun hech qanday imtiyozlar berilmaydi.
Yugurish, sakrash, suzish, gimnastika apparatlari, voleybol, basketbol - har qanday ob-havo sharoitida Valentinaning mashg'ulotlari ochiq havoda boshlanib, keyin uy sharoitida davom etdi. Bularning barchasi Tereshkovani noma'lum joyda ishonchli mustaqil harakatlarga tayyorlashi kerak edi.
Yerga o'qitish
Kosmonavtlar nomzodi, shu jumladan ayol ham 1 km masofaga yugurishda kamida 3,5 daqiqa natijani ko'rsatishi, 19 daqiqada 800 metr masofani bosib o'tishi va 21 daqiqada chang'ilar bilan besh kilometrni bosib o'tishi kerak. Shuningdek, bo'lajak kosmonavt uchun norma har bir yondashuv bo'yicha notekis barlarda 14 marta tortishish va 20 marta surish bo'lishi kerak va "burchak" 15 soniya davomida ushlab turilishi kerak.
Anna Kikina hozirda Rossiya kosmonavtlar jamoasidagi yagona ayol. U haftasiga uch-besh marta ikki yarim soat mashg'ulot o'tkazadi. Barcha mashqlar uning tanasini nol tortishish kuchida ishlashga tayyorlashi kerak. Xususan, u ortiqcha yuk va yo'nalishni buzishga osonlikcha toqat qilishi kerak.
Poliatlon bo'yicha sport ustasi (ko'p qirrali sport turlari) Anna yengil atletikaga e'tibor qaratmoqda: transport vositalarida yugurish, tezlashtirish, marafon masofalari. Bularning barchasi yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi. Shuningdek, astronavt o'z yadrosini taxta, burilishlar, osilgan oyoqlarni ko'tarish yordamida kuchaytiradi va har bir yondashuvda kamida 20 marta takrorlashni amalga oshiradi. Nolinchi tortishish kuchida aynan shu muskullar uning yarmini egilishiga yo'l qo'ymaydi.
Kosmonavtlarni tayyorlash dasturlari taxminan bir xil, ammo ularning har biri individual xususiyatlarga ega. Shunday qilib, italiyalik Samanta Kristoforetti o'zining birinchi parvozidan oldin o'nlab soat davomida arqondan sakrab tushdi. Amerikalik Sunita Uilyams uning koordinatsiyasi ustida ko'p ishladi. XKS ayol kapitanining eng sevimli mashqi bu to'pni bir oyoqda turib devorga uloqtirishdir. Aytgancha, bunday mashg'ulotlar davomida o'ttiz soniyadan ko'proq vaqtni ushlab turish oson emas! Va undan ham qiyin joy issiq kartoshka. Bu siz bir oyoq ustida turgan holda bir-biringizga medbol otishingiz kerak bo'lgan guruh mashqlari.
Kosmosda Sunita Boston Marafonini boshqarishga muvaffaq bo'ldi! U to'rt yarim soat yugurish yo'lagidan tushmadi.
Orbitadagi qizlarning kundalik hayoti
Nolinchi tortishish kuchida har qanday og'irlikni mo'rt ayol elkalariga tashlash mumkin - tortishishning yo'qligi har kimga katta kuch beradi. Ammo Yerga qaytgach, qisqa parvozdan keyin ham kosmonavtlar zaiflashadi - ular besh dan etti kilogrammgacha vazn yo'qotadilar, suyaklari ingichka bo'lib qoladi. Shuning uchun, Yerda, ular nol tortishish kuchida va parvozda - orbitadan qaytib kelganidan keyin nima bo'lishiga harakat qilishadi.
Elena Kondakova parvoz paytida haqiqiy ko'chma sport zalini oldi. Murakkab murabbiy murod ko'tarish va ruminiyalik o'liklarni ko'tarish, frontal va klassik skatsat, skameyka va stend presslari, bisepsli liftlarni bajarishga imkon berdi. Bunday o'quv dasturi har qanday bodibilderga hasad qiladi!
Amerikalik astronavt Salli Rayd er yuzidagi tennis bo'yicha milliy jamoaning a'zosi bo'lgan, ammo u orbitada tom ma'noda ter to'kishini o'ylamagan. U har kuni statsionar velosipedda, yugurish yo'lagida ikki yarim soat vaqt o'tkazdi va kuch mashqlarini ham bajardi. U hatto Yerda ham bunday ajoyib shaklda bo'lmaganligini tan oladi!
Olimlar uzoq vaqt davomida kosmosda qolish insonning tashqi ko'rinishiga foydali ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Olti oydan ko'proq vaqtni orbitada o'tkazgan kosmonavtlar bir necha yilga yoshartirmoqda. Ammo, afsuski, Yerga qaytgandan so'ng, bu ta'sir yo'qoladi. Ammo sog'lomlashtirish kosmik gimnastikasi, albatta, foydalidir!
