Vin Dizel
Tez va g'azablangan 8-da asosiy rollardan birini o'ynagan doimiy kino aktyori uzoq vaqtdan beri og'ir atletika va bodibilding bilan shug'ullangan.
Aktyor asosiy mashg'ulot rejimiga ega: dushanba kunlari u elkalarini, trisepslarini, ko'krak mushaklarini mashq qiladi, barbell va dumbbelllar bilan mashq qiladi, shuningdek, push-up mashqlarini bajaradi.
Chorshanba kuni kino yulduzi orqa mushaklari ustida ishlaydi: sport zalida simi tortish, tekis oyoqlarda o'liklarni ko'tarish, tortishish va giperekstensiyalar.
Juma kunlari Vin Diesel asosiy e'tiborni qo'l va oyoq mushaklari uchun mashqlarga qaratadi - odatda o'pka, itarish, tekis va qiya qisilishlar, arqonlar bilan ishlash, barmoqni shtrix bilan ko'tarish.
Shuningdek, kinoaktyor suzish, boks, pilates, yoga va hattoki velosiped haydash uchun vaqt topadi.
Vin Diesel yuqori miqdordagi murakkab uglevodlarga boy dietaga amal qiladi. Uning kunlik dietasi oltidan sakkiztagacha ovqatdan iborat, u doimo ko'p suv ichadi.
Mishel Rodriguez
Franshizaning sport yulduzi velosiped, paten va sörf kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni yaxshi ko'radi. Shuningdek, aktrisa raqs va yoga bilan shug'ullanadi.
Ammo filmda suratga olish uchun yengil tortish uchun u to'rt yarim oy davomida har kuni charchash uchun sport zalida ishladi.
Mishel yugurib ketdi, qirqta surish va yuzta o'tirish. Aktrisaning mashg'ulotlar jadvali professional sportchilar bilan kuchli boksni o'z ichiga olgan.
Mishel mushak massasini ko'paytirish uchun yuqori proteinli ovqatlarga suyanishi kerak edi, garchi u odatda xom sabzavot, jigarrang guruch va boshqa donalarni afzal ko'rsa-da. Oziqlanish nuqtai nazaridan Rodrigezning asosiy tamoyillaridan biri bu oziq-ovqatning me'yoridir.
Dwayne Jonson
Filmda aktyor o'zining ta'sirchan kattaligi bilan ajablantiradi, ammo bunday shaklga ega bo'lish uchun to'rt hafta davomida tayyorgarlik ko'rish kerak edi.
Bu vaqt davomida Dwayne Jonson maxsus parhezga rioya qildi: har kuni u etti taom uchun olti ming kilokaloriya iste'mol qildi.
Aktyor monotonli ovqatlardan tashkil topgan ratsionga qat'iy rioya qildi: tovuq ko'kragi, biftek, guruch, qushqo'nmas, brokkoli, tuxum, kartoshka.
Dwayne Jonson parhez bilan bir qatorda sport mashg'ulotlari rejimiga rioya qilgan. Sport zalida aktyor haftaning olti kunini o'tkazdi, u erda u maxsus ishlab chiqilgan dastur asosida mashq qildi.
Jeyson Steytem
Jozibali aktyor qisqa vaqt ichida hayoliy shaklga erishish uchun intensiv mashg'ulot rejimidan foydalanadi.
U haftasiga olti kun ABS (qorin va orqa mushaklar) kuch mashqlarini bajaradi, shuningdek, intervalli mashqlarni bajaradi: barbell bilan tortishish, tortishish, surish.
Jeyson, shuningdek, boks bilan shug'ullanadi va mushaklarning massasini oshirishga va filmlarda o'z-o'zidan stuntlarni bajarishga yordam beradigan og'ir jang san'ati mashg'ulotlari dasturini mashq qiladi.
Ba'zida kino yulduzlari kutilgan rolni bajarish uchun ko'p harakat qilishlari kerak - nafaqat kastingda ustun bo'lish, balki sport zalida ham ter to'kish.
Agar hamma ham filmlarda rol o'ynay olmasa, unda hamma ajoyib sport tanasiga ega bo'lishi mumkin. Butlar misolidan ilhom oling!
