Basseynga ega bo'lgan ko'plab sport klublari bepul suzish soatlaridan tashqari, murabbiy rahbarligida maxsus suv mashg'ulotlarini taklif qilishadi. Va agar siz diqqat qilsangiz, unda odamlar katta guruhlari odatda akva fitness uchun jalb qilinadi. Aqua aerobika bo'yicha murabbiy, 20 yillik tajribaga ega mutaxassis Larisa Latosha bilan birgalikda biz aqua fitness nima ekanligini tushunamiz - oddiy
suzish
yoki to'liq jismoniy mashqlar. Agar klassik fitness mashqlarida harakatlar va sakrashlar asos bo'lsa, u holda akva aerobika suvga chidamliligiga asoslanadi - "suzuvchilar" mashqlarni bajarishda uni engishadi va kerakli natijalarga erishadilar, bu selülit bilan kurashish, qo'shimcha kaloriyalarni yoqish, vazn yo'qotish, ko'payish terining elastikligi. mavzu bo'yicha ko'proq
Evelina Bledansning siri: ingichka shakl uchun aktrisa suzishni suzishni tanlaydi Yulduz Elena Malysheva bilan suhbatda mushaklarni yaxshi holatda saqlashga yordam beradigan texnika haqida aytib berdi.
Bundan tashqari, suv aerobikasi mashg'ulotning funktsional turlarini anglatadi - ya'ni shaklni takomillashtirishdan tashqari, kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik kabi fazilatlar ham ishlab chiqilmoqda. Faqat bularning barchasi suvda sodir bo'ladi, ya'ni umurtqa pog'onasida yoki bo'g'imlarda - tizza va sonda yuk yo'q. Yana bir ortiqcha - bu varikoz tomirlari va limfa drenajining oldini olish - tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash. “Suv aerobikasi bilan har qanday yoshda shug'ullanish mumkin, cheklovlar yo'q. Va bu uchinchi yoshdagi odamlar uchun ajoyib profilaktika, ular bo'g'imlarga zarar bermasdan jismoniy faolligini uzaytirishi mumkin. Bundan tashqari, suv aerobikasi qandaydir musobaqalarga funktsional tayyorlanishiga yordam beradi. Va nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham. Yagona narsa shundaki, siz suv aerobikasida mushaklarning hajmini oshirolmaysiz », - deb tushuntiradi akva aerobika bo'yicha murabbiy Larisa Latosha. Aqua fitness mashg'ulotlari. Foto: Global press press Ushbu turdagi mashg'ulotlar uchun kontrendikatsiyalar mavjud. Bronxial astma va xlorga allergik reaktsiyalar bilan og'rigan odamlarga suv aerobikasi mos kelmaydi. Va yaqinda yurak xurujiga uchraganlar uchun ham. Ammo bundan keyin ham - bu holatda guruh darslari kontrendikedir. Ammo malakali o'qituvchi bilan individual mashg'ulotlar nafaqat foyda keltiradi va reabilitatsiya davrida tanani tiklash uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. “Suv aerobikasi, shubhasiz, suvni sevuvchilarga ko'proq foyda keltiradi. Suvning o'zi juda tasalli beradi, bu ruhiy muvozanat va farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi ", deydi Larisa Latosha. - "Suvdagi metabolizm yaxshi ishlaydi, kaloriya yoqiladi va agar kishi ozishni istasa, u holda murabbiyning tavsiyalariga amal qilgan holda, buni oson va bemalol bajara oladi". Teleprogramma.pro yordami
Larisa Latosha
- badiiy gimnastika bo'yicha sport ustasi, yilning eng yaxshi o'qituvchisi Onfit, akva aerobika yo'nalishi bo'yicha fitness akademiyasining metodisti, bo'lajak onalar uchun akva aerobika va akva aerobika bo'yicha murabbiy. 20 yillik tajriba.
