Qarishga qarshi ushbu mashqlar asrlar davomida ayollarni yoshroq ko'rinishga keltirish uchun ishlab chiqilgan. Sinab ko'ring va yillarni o'z soatingizga o'zgartiring.
Yuzdagi ko'plab yoga mashqlarining bir qismi bo'lgan muhim isinish harakati. Yonoqlarni siljitish paytida lablaringizni urishdan boshlang - tebranish qanchalik yaxshi bo'lsa. Bu yuzni tinch holatga qaytaradi.
Yonoqlarni puflang va og'zingizdagi havoni bir yonoqdan ikkinchisiga 5 marta harakatlantiring. Keyin "O" harfi bilan katlanmış lablar orqali havoni chiqaring. Ushbu mashq yonoqdagi mushaklarni kuchaytiradi.
Yuqori yonoq suyaklari va qattiq jag'ni ushlab turish uchun shiftga qarab, kimnidir o'pmoqchi bo'lganday lablaringizni buklang. Besh soniya ushlab turing va 4 marta takrorlang. Shiftga qarab turib tilingizni ham chiqarib qo'yishingiz mumkin.
Bo'yin muskullarini cho'zib, boshingizni o'ng tomonga burang. Bir necha soniya ushlab turing va boshqa tomondan takrorlang. Keyin bo'yinni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantiring, er-xotin iyak ko'rinishini kamaytiring.
Biror narsani ko'rishni xohlagandek, ko'zlaringizni katta oching. Mashq qilishni engillashtirish uchun peshonangizni barmoqlaringiz bilan ushlang.
Og'zingiz ochilib turishi uchun jagingizni pastga tushiring va ozgina O shaklida bo'ling. Keyin lablaringizni xuddi tabassum qilmoqchi bo'lgandek cho'zing, lekin jag'ingizni pastga tushiring. Ushbu kichik O ni, keyin katta O ni o'n marta takrorlang.
Baliqqa o'xshab yuz yasang, burishgan lablaringiz bilan tabassum qiling va yonoqlaringizni so'rang. Sizning lablaringiz va yonoqlaringizdagi mushaklarni kuchaytirish uchun buni besh marta bajaring.
Mushaklarning kuchlanishini ichkaridan chiqarib, tabassumingizni yumshating. Ushbu mashqda siz tilingizdan foydalanasiz. Tilingiz bilan ichki labiya chizig'i bo'ylab kichik doira hosil qiling, beshta bitta yo'nalishda va beshta har ikki tomonda qarama-qarshi yo'nalishda.
