Uning uchun ortiqcha vaznni yo'qotish nafaqat tashqi ko'rinishga, balki sog'liqqa bog'liq edi. Aks holda, u artrit va boshqa kasalliklarga duchor bo'lgan.
"Men sog'lom emasligimni bilar edim", deb eslaydi o'sha paytda 26 yoshli amerikalik Anya Teylor. Faqat uch yil oldin uning vazni 167 sm bo'lgan 150 kilogrammni tashkil qildi, husnbuzarlar uning yuzi va bo'ynidan yo'qolmadi, hayz tsikli buzilgan va tizzalari doimo og'rib turardi.
goodhouse.ru
Anya murojaat qilgan shifokor, agar u vazn yo'qotish uchun kuch topa olmasa, artrit tufayli unga jiddiy muammolarni bashorat qilgan. Bir yil ichida u 50 kg qo'shib berganligi mustaqil hayotning birinchi tajribasi tufayli yuzaga keldi.
"Hech qanday cheklovlarsiz men xohlagan hamma narsani yeb qo'ydim. Ammo men yog'li va zararli bo'lishni xohlardim", deb eslaydi Anya.
U doim do'stlaridan bir oz semirar va ilgari o'zini "katta" deb o'ylardi. Va qiz yog 'do'konlarida kiyim-kechak sotib olishdan nafratlansa ham, uning vazni bu muammo emasligiga amin edi. Natijada, bu 22 yoshida unga tuxumdonlar va oshqozon osti bezi funktsiyalari buzilgan polikistik tuxumdon sindromi tashxisi qo'yilishiga olib keldi.
goodhouse.ru
2015 yil dekabr oyida Anya ortiqcha vazndan xalos bo'lish kerakligini tushundi, lekin qaerdan boshlashni bilmadi.
"Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, sport zaliga borish juda qiyin. Bu odamlar o'ylagandan ko'ra qiyinroq."
Fevral oyida u o'zining birinchi mashg'ulotlariga bordi va shu bilan birga to'g'ri ovqatlanishni boshladi: uglevodlarga qaraganda ko'proq sabzavotlar va oqsillar mavjud.
goodhouse.ru
2016 yil dekabrga qadar u 45 kg vazn yo'qotdi. Tiz og'rig'i yo'qoldi, hayz tsikli tiklandi. Tashqi ko'rinish nihoyat uni quvontira boshladi. Trening paytida Anya qiyin hayotiy voqealarni ham katta to'siqsiz engib o'tdi: kuyovi bilan xayrlashish va kollejda o'qishni to'xtatmasdan yangi ish joyiga borish.
"Hayot bizni oldida turgan ko'plab muammolar mavjud. Ammo ularni engish kerak", deydi u.
Kelgusi oylarda uning maqsadi taxminan 20 kg ko'proq vazn yo'qotishdir. Anya o'zi uchun ortiqcha vaznga qarshi kurashishda yordam beradigan uchta asosiy printsipni ishlab chiqdi.
1. O'zingizga yoqqan ishni bajaring
Mashq velosipedlari uning sevimli mashg'ulot turiga aylandi - aynan shu tufayli Anya fitnesni sevib qoldi. O'zingizni sevilmaydigan kasbga vaqt sarflashga majbur qilish befoyda - ertami-kechmi baribir siz uni tashlaysiz.
2. Qabul qilinadigan maqsadlarni qo'ying
Bir vaqtning o'zida to'plangan barcha funtlardan xalos bo'lishga urinmang. Og'irlikni yo'qotish asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi va kichik oraliq maqsadlarga erishish sizga faqat turtki beradi.
3. Kompaniyani toping
Sport zalida Anya yarim boshlagan ishidan voz kechmaslikka yordam bergan ko'plab do'stlari bilan uchrashdi. U qiyin paytlarda uni qo'llab-quvvatladi va uni sog'lom turmush tarziga undadi.
